女性進入更年期以后，會產生更年期綜合癥，比如失眠、頭疼、心慌等等癥狀。為了緩解這些癥狀，很多更年期女性會通過藥物進行治療。其實，面對頭疼或者失眠，可以通過以下幾個方法進行調節。
1、自我調節
更年期女性暴躁易怒，她們應該減輕心理壓力、調節情緒、遇事冷靜，睡覺前可以通過靜坐、聽輕音樂、冥想等方式平復心情，放松心緒，從而幫助睡眠。
2、對癥治療
頭痛明顯者可用一些常用的止痛藥，如必理通等緩解頭痛的藥物。情緒急躁和焦慮者，可選用一些鎮靜類藥物。但要清楚藥物只是一時之選，想要徹底根治頭痛，還需通過醫院的有效治療來康復。另外，應該增加體育鍛煉及社會交往，充實生活內容。
3、飲食規律
失眠者更要做到三餐規律，早餐吃些粗糧并喝牛奶，午餐吃些肉食補充能量，晚餐盡量清淡。
4、適當運動
每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助，運動使情緒得以釋放，大量出汗使體內分泌系統加速循環，這樣有助于失眠者激素分泌恢復正常。
5、生活作息規律
失眠患者應改善生活習慣，早睡早起，每天按時睡覺，睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動。不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝杯牛奶、洗個熱水澡都有助于放松身心，改善睡眠。
