冬季是季節交換的時候，人很容易得病。最近的“流感”和支原體發病率挺高，身邊的有很多朋友和孩子，都被傳染了，發燒咳嗽，食欲不振等等。尤其是身體抵抗力弱的老人和小孩，更應該注意一下身體，日常除了添加衣物之外，多吃優質蛋白食物可提高免疫力，增強體質，這樣才能遠離流行性疾病。
流感的表現
1、潛伏期：一般為1-7天，多為2-4天。
2、臨床表現：主要表現為發熱、頭痛、肌痛和全身不適起病，體溫可達39-40℃，可有畏寒、寒戰，多伴全身肌肉關節酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結膜充血。部分以嘔吐、腹痛、腹瀉為特點，常見于感染乙型流感的兒童。
3、病程：無并發癥者病程呈自限性，多于發病3-4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉，但咳嗽、體力恢復常需1-2周。
4、并發癥：肺炎是流感最常見的并發癥，其他并發癥有神經系統損傷、心臟損害、肌炎、橫紋肌溶解綜合征和膿毒性休克等。
如何應對？
01、飲食調養
飲食是調養身體最重要的方面。流感后，我們應該多吃一些易于消化、營養豐富的食物，比如小米粥、雞蛋羹、鯽魚湯等。此外，還可以喝一些懷山藥煮水補充肺氣，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜提高身體的免疫力。
02、睡眠調養
睡眠是身體恢復的重要時刻。流感后，我們應該保證充足的睡眠時間，每晚至少7-8小時的睡眠。此外，還可以適當增加午睡時間，這有助于身體的恢復。
03、運動調養
適當的運動可以幫助身體恢復健康。流感后，我們可以選擇一些輕度的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。但是要注意，不要過度運動，以免對身體造成負擔。
