懷孕期很多人都建議孕婦多吃新鮮蔬菜水果，但是有一些蔬菜水果有很多孕婦不能食用的，為了緩解廣大孕媽對于孕期飲食選擇的困難和疑惑，下面就說一說孕期孕婦怎樣吃才對胎兒更有利。
水果篇
在孕早期，準(zhǔn)媽媽食用蘋果、葡萄、檸檬等中性水果。吃熱性水果時可以和寒性水果搭配著吃，這樣就能更好的中和寒熱作用，西瓜、柚子、梨等是寒性水果。在孕早期還可以適當(dāng)吃點(diǎn)西柚，西柚富含豐富葉酸，葉酸對早期妊娠非常重要。是對西柚過敏，以及易發(fā)濕疹者不宜食用。
孕中期，胎兒會迅速地成長和發(fā)育，吸收的營養(yǎng)物質(zhì)也在逐漸增多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果等水果用來補(bǔ)充維生素和葉酸。在孕中期孕媽可以適量吃一些櫻桃，因?yàn)闄烟腋缓S富的鐵含量，每天食用13顆櫻桃，有利于促進(jìn)孕婦對鐵元素的有效吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。除此之外，蘋果也可以成為孕早期的桌上常客哦，因?yàn)樘O果含有豐富的糖分和維生素，特別是鋅元素，一天吃一個蘋果能促進(jìn)孕媽對營養(yǎng)的吸收，對腹中胎兒也十分有利。
孕晚期孕媽可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。但是體質(zhì)偏熱的孕媽最好要少吃橘子，因?yàn)殚僮尤菀讓?dǎo)致人體色素沉著，會形成暗沉膚色。同時準(zhǔn)媽媽每天吃適量的葡萄，能達(dá)到很好的安胎效果，但是要記住吃完葡萄不能立即喝牛奶。
飲食篇
雞蛋
大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價值高，含豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)成分全面且均衡。雞蛋最可貴的地方在于它能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有各種人體必需的氨基酸，對于胎兒的腦發(fā)育非常有益，而且母體儲存足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白可以很好地提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸，胎兒的健康成長離不開葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，那每天攝取的含量約為4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜等食物都富含葉酸。
蝦（蝦皮）
蝦含有豐富的鈣、鋅等人體所需元素，在500克蝦皮中鈣的含量高達(dá)50克。孕早期的媽媽多吃蝦或蝦皮能很好的補(bǔ)充鈣、鋅等營養(yǎng)成分，能更好地促進(jìn)胎寶寶腦部的發(fā)育。不過，有過敏反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽記得要慎食。
