隨著秋風漸起，我們迎來了金黃色的秋季。然而，這個季節也是感冒高發的時期。為什么秋季容易感冒呢？我們又該如何預防和面對？
秋季感冒的原因
晝夜溫差大
秋季早晚溫差顯著，人體需要不斷調節體溫以適應環境溫度的變化。如果保暖措施不當，容易導致身體受涼，從而引發感冒。
空氣干燥
秋季空氣濕度降低，干燥的環境容易使鼻腔和喉嚨黏膜受到刺激，降低呼吸道的防御能力，使病毒和細菌更容易侵入體內。
免疫力下降
夏季長期待在空調房中，體內可能積累濕氣，影響免疫力。進入秋季后，隨著天氣轉涼，運動量減少，身體免疫力進一步下降，更容易受到感冒病毒的侵襲。
病毒流行
秋季是流感等呼吸道疾病的高發季節，病毒在干燥、密閉的環境中更易傳播。人們在室內停留時間增加，增加了病毒交叉感染的風險。
生活習慣改變
隨著季節變換，人們的飲食習慣、作息規律等可能發生變化。比如，秋季人們可能更喜歡吃火鍋等重口味食物，而少鍛煉，這些都會影響身體的抵抗力。
如何提升免疫力
1.合理穿著，注意保暖
根據天氣變化及時增減衣物，特別是早晚溫差大時，要特別注意保暖。選擇透氣性好、保暖性強的衣物，避免著涼。
2.飲食調養，滋陰潤肺
多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、堅果等，有助于增強免疫力。同時，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等，保持呼吸道健康。
3.充足水分，滋潤全身
每天喝足夠的水，保持體內水分平衡。可以泡一些菊花茶、金銀花茶等清熱解毒的飲品來補充水分和營養。
4.適量運動，增強體質
選擇適合自己的運動方式，如慢跑、散步、瑜伽等，增強心肺功能，提高免疫力。但注意避免劇烈運動后出汗過多而著涼。
