冬季氣溫顯著下降，強冷空氣往往能夠帶來冰雨或寒雪。沒有夏天的酷熱，不會有蚊蟲叮咬，不會看到蟑螂，但是會“凍手凍腳”，大家一定要注意防寒保暖。如果遇到手腳冰涼，應該怎么辦，一起學起來。
手腳冰涼的原因
循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血，循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
疾病因素
精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。
推薦食物
1.紅棗
紅棗自古以來被譽為補血佳品，含有豐富的鐵質和維生素C，有助于促進鐵的吸收，改善貧血，補足氣血。
每天吃幾顆紅棗，在煮粥、燉湯時加一些，可以幫助暖身暖胃，這種方法很適合體虛的女性。
2.黑芝麻
黑芝麻富含多種營養成分，如維生素E、鈣、鎂、鐵等，能夠有效滋養肝腎，促進血液循環，增強免疫力。
經常吃黑芝麻，可以提高身體的抗寒能力，適合那些年紀漸長、體質虛弱的女性。早晨可以在粥里加點黑芝麻，或者做成芝麻糊，簡單又滋補。
3.生姜
冬天生姜可是暖身的好幫手，它能促進血液循環，幫助身體散寒，還能提升代謝率。早餐可以喝點生姜紅糖水，或者在日常菜肴中加入幾片生姜，都能起到暖胃散寒的作用。不過，陰虛火旺的人要少吃生姜，以免引起上火的癥狀。
4.核桃
核桃含有豐富的優質油脂、蛋白質和維生素B族，不僅能補腦，還能促進血液循環，增強體質。核桃還能滋養腎臟，幫助女性保持充足的精氣神。每天吃兩三個核桃，不僅讓身體暖起來，還能改善手腳冰涼的現象。
