秋季早晚溫差大，容易感冒，出現(xiàn)鼻塞流涕等癥狀。面對(duì)氣候多變的秋季，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？下面一起來看看吧。
應(yīng)對(duì)辦法
1、食療。可適當(dāng)食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、橙子、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。
2、泡腳。每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防秋季感冒。
3、適當(dāng)秋凍。“春捂秋凍”指的是不過早添加太多的衣物，適當(dāng)?shù)暮浯碳び兄谔岣吣秃芰Α５悄虿∪恕㈥P(guān)節(jié)炎病人不能秋凍，還應(yīng)該及時(shí)添加衣物。
4、多喝熱水。秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
5、保持充足的睡眠，多休息，避免熬夜，勞逸有度，避免勞累，身健體壯、精力充沛才能抵御外邪。
6、平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以提高身體抗病能力。
食療推薦
1、紅糖姜湯
如果流清水鼻涕，可以適當(dāng)喝一些紅糖姜湯。感冒流清水鼻涕是受涼之后引起的感冒，還會(huì)引起咳痰、咳白痰，出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、頭痛、肢體發(fā)涼等癥狀。生姜藥性辛溫，能祛風(fēng)散寒。在冬天若不慎感染風(fēng)寒，喝一碗紅糖姜湯微微出汗，確有祛寒邪之療效。紅糖姜湯的做法是取生姜10克切片加水煮沸，加紅糖15克趁熱服，也可以加入幾顆紅棗。阿飛提醒大家，紅糖姜茶僅適用于輕度風(fēng)寒感冒患者。
2、白蘿卜湯
白蘿卜是一種常見的蔬菜，白蘿卜湯含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，白蘿卜湯味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，是適合流鼻涕十大食物之一。將白蘿卜250克切片，加水煎后趁熱溫服。白蘿卜對(duì)咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。白蘿卜湯對(duì)感冒沒有直接治療作用，但能減輕感冒帶來的鼻塞流鼻涕、咳嗽等種種不適。
3、金銀花粥
吃什么食物緩解流鼻涕？如果是感冒引起的鼻塞以及流鼻涕，一般金銀花是可以治療的。因?yàn)榻疸y花具有清熱解毒以及涼血止痢等功效，所以可治療感冒發(fā)熱、咽痛以及鼻塞流鼻涕等疾病。金銀花緩解流鼻涕可以泡水喝，也可以做成金銀花粥，做法是將金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，還對(duì)流感病毒有抑制作用；淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風(fēng)熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風(fēng)熱感冒者和流感患者。
