新陳代謝是身體更新換代的重要步驟，一般來講從25歲以后基礎代謝率逐年遞減。新陳代謝過慢會導致很多疾病。肥胖、三高問題（高血脂、高尿酸、高血糖）、濕氣重身體沉重困乏等都是新陳代謝過慢造成的。新陳代謝慢使身體陽氣弱，運化能力下降。
測試代謝是否正常的方法
要知道你的代謝是否正常，有個很簡單的方法，就是用你睡前的體重減去早起的體重（不上廁所，不喝水），如果這個數值在0.8斤~1.6斤之間說明代謝正常，如果低于0.8斤，說明代謝有點差。
提高新陳代謝的方法
1.多吃蛋白質
蛋白質難以消化，身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐，保證每餐都有蛋白質，比如低脂奶酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等，可以提高你的新陳代謝，讓你感覺一整天能量充沛。
2.愛上喝茶
用茶葉代替不健康的碳酸飲料和富含添加劑的果汁，特別是綠茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陳代謝水平，每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎代謝，而這些燃燒掉的能量里有70%都是脂肪提供的！
3.吃三文魚
三文魚是眾所周知的富含Omega3脂肪酸的食物，它富含蛋白質和健康脂肪。除了幫助燃脂，Omega3還可以讓你的代謝變得更高效，這意味著你的消化會變慢，以至于不會總是感到饑餓。
4.減少碳水化合物的攝入
攝入蛋白質后身體在接下來的12小時內能提高30%的新陳代謝，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持續1小時左右。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，這也是為什么提倡多吃天然食物的原因。同時天然食物還會富含纖維素，它們有助于清理體內的廢物并提供飽腹感。
5.多喝水
缺水會導致新陳代謝下降，并且使人感到接和乏力。有時候你并不是感到餓了而是身體渴了，因為食物也能提供水分，所以身體會發出想要吃東西的信號。但別忘了和其他食物比起來，水是沒有熱量的。多喝水還能提高飽腹感，幫助身體排除毒素，一身輕松。
6.作息規律不熬夜
作息不規律熬夜，會引起人體激素分泌紊亂，導致基礎代謝降低，而且熬夜之后，在第二天，更容易讓人想吃高脂肪高糖的食物，比睡眠充足的人要多攝入大約500大卡的熱量。
