青春痘的出現(xiàn)是很多年輕人都會經(jīng)歷的一種情況，它對于我們的身體發(fā)育和生長有一定的影響。青春痘長得早并不意味著孩子會長不高。事實上，青春痘與身高并沒有直接的因果關(guān)系。
青春痘主要是由于青春期雄激素水平升高，促使皮脂腺分泌大量皮脂。這些皮脂與脫落的表皮組織混合后，容易堵塞毛孔，再加上痤瘡丙酸桿菌的作用，就會引發(fā)炎癥，形成青春痘。也就是說，青春痘的出現(xiàn)主要是和激素對皮脂腺的刺激有關(guān)。
身高的增長主要依賴于長骨的生長。長骨兩端的骨骺板中有軟骨細(xì)胞，在生長激素、甲狀腺激素、胰島素樣生長因子等的作用下，軟骨細(xì)胞不斷增殖、骨化，使長骨不斷增長，從而實現(xiàn)身高的增加。只要骨骺線沒有閉合，就有長高的可能。
長高的方法和秘訣
均衡營養(yǎng)
蛋白質(zhì)：是長高和生長的主要原料，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦、其他海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，黃豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。每日攝入一個雞蛋、500毫升奶、50-75克肉魚蝦。
鈣質(zhì)：牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右；豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
維生素和微量元素：對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
充足睡眠
高質(zhì)量的睡眠能促進(jìn)長高激素的分泌。所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，
合理運(yùn)動
彈跳運(yùn)動：如跑步、爬樓梯、跳繩、跳橡皮筋、跳高跳遠(yuǎn)等，有助于四肢運(yùn)動。
伸展運(yùn)動：如單杠引體向上、體操、仰臥起坐、前后彎腰及各種懸掛性運(yùn)動等，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
