隨著冬日的到來，許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得干燥、緊繃，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢等癥狀。這一現(xiàn)象并非個(gè)例，而是與冬季節(jié)特有的環(huán)境因素和人體生理變化密切相關(guān)。
冬季皮膚干燥的原因
環(huán)境因素
01溫度低
秋冬季節(jié)氣溫下降，人體皮膚的新陳代謝速度減慢，血液循環(huán)減緩，導(dǎo)致皮膚屏障功能減弱，保濕能力下降。
02空氣濕度低
隨著氣溫的降低，空氣中的水分減少，皮膚表面的水分容易被蒸發(fā)，導(dǎo)致皮膚干燥。
03紫外線
雖然秋冬季節(jié)的紫外線強(qiáng)度相對(duì)夏季有所減弱，但長時(shí)間暴露在戶外仍然會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，加速皮膚老化，降低皮膚保濕能力。
人體生理變化
01皮脂腺分泌減少
隨著氣溫的下降，人體皮脂腺的分泌量也會(huì)減少，導(dǎo)致皮膚表面的油脂層變薄，保濕能力下降。
02皮膚屏障受損
頻繁使用堿性過強(qiáng)的清潔產(chǎn)品、過度搓洗等都會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮膚保濕能力下降。
其他因素
01飲食不均衡
缺乏維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會(huì)影響皮膚的保濕能力和修復(fù)能力。
02生活習(xí)慣
長時(shí)間處于空調(diào)或暖氣房中，會(huì)加速皮膚水分的流失，導(dǎo)致皮膚干燥。
如何應(yīng)對(duì)
正確的沐浴習(xí)慣
沐浴過于頻繁和長時(shí)間浸泡會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂膜，破壞水油平衡，應(yīng)減少沐浴次數(shù)，同時(shí)控制沐浴時(shí)間在5～10分鐘。此外，水溫太高還容易導(dǎo)致皮膚水分流失，加速皮膚干燥。建議沐浴水溫處于32℃～37℃為宜。
重視潤膚劑的使用
保濕是護(hù)膚的基礎(chǔ)。按需涂抹具有保濕功效的潤膚劑，可以鎖住皮膚的水分，減少流失，防止皮膚干燥、皸裂，尤其是手肘、膝蓋、小腿等油脂分泌少的部位。
選擇合適的穿用物品
盡量避免選擇毛織、化纖等粗糙的貼身衣物和床上用品，建議選擇純棉制品。
飲食調(diào)整
增加富含抗氧化劑的食物攝入，如深色蔬菜、堅(jiān)果類以及魚類等，這些營養(yǎng)素具有促進(jìn)細(xì)胞再生及修復(fù)功能，并能增強(qiáng)皮膚屏障強(qiáng)度以抵御外界傷害。
適量運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于排除體內(nèi)毒素，提高身體免疫力，同時(shí)也能使皮膚看起來更加健康有光澤。
