大家都知道女性生完孩子以后會(huì)元?dú)獯髠枰a(chǎn)后把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來，不然會(huì)造成女性身體的一些機(jī)能薄弱，嚴(yán)重的會(huì)危及到女性的生命。女性在產(chǎn)后需要補(bǔ)充的元素之一就是鈣，補(bǔ)鈣不僅對(duì)女性身體好，對(duì)哺乳期的孩子也很好。但是補(bǔ)鈣的食物很多，不好選擇。下面小編介紹關(guān)于產(chǎn)婦補(bǔ)鈣吃什么食物好。
產(chǎn)婦補(bǔ)鈣吃什么食物好
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
小貼士：
豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
