失眠目前已經(jīng)成了各個(gè)年齡階段的一大問題，大家平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜，保證睡眠時(shí)間充足。清淡飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。保持良好的心態(tài)，及時(shí)宣泄不良情緒。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但應(yīng)避免過度勞累，可能有助于改善失眠的癥狀。
失眠的原因
1、睡眠環(huán)境影響：如果睡覺時(shí)沒有在安靜舒適的環(huán)境中，光線過于強(qiáng)烈、噪音過大等因素均有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)無法入睡的情況。因此，應(yīng)盡量改善自己的睡眠條件，在燈光較暗的地方，避免發(fā)出太大的聲音。
2、心理壓力過大：如果因工作或生活上的事情導(dǎo)致心理壓力過大，出現(xiàn)激動(dòng)、緊張等情緒，都有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。建議患者要適當(dāng)放松心情，睡覺時(shí)可以聽一些輕音樂，保持心情舒暢。
3、不正確的生活方式：如果在睡覺前喝了濃茶、咖啡等飲料，或者是睡前玩手機(jī)、看電視，容易增加交感神經(jīng)興奮性，引起失眠。建議患者要養(yǎng)成正確的生活方式，睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶或咖啡，盡量不要玩手機(jī)、看電視，避免過度興奮，影響睡眠質(zhì)量。
此外，慢性胃腸炎、高血壓、焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥等疾病也有可能造成失眠，建議患者及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后再進(jìn)行針對(duì)性治療，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
失眠喝什么茶
1、紅棗西洋參茶：
是利用紅棗和西洋參泡制而成的茶，紅棗和西洋參在中醫(yī)方面都屬于中藥材，其中大棗具有養(yǎng)血安神的功效，所以適當(dāng)?shù)暮却瞬栌兄诟纳剖摺?/p>
2、百合茶：
百合在中醫(yī)方面也屬于一種中藥材，具有養(yǎng)心安神之功效，所以使用百合泡茶喝，在一定程度上也可以幫助改善失眠。
3、酸棗仁茶：
是利用酸棗仁泡制而成的茶，在中醫(yī)方面具有一定的養(yǎng)心益肝、安神等功效。
4、柏子仁茶：
柏子仁具有一定的養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，在中醫(yī)方面可以用于治療心悸失眠、腸燥便秘等，所以適當(dāng)?shù)暮劝刈尤什瑁部梢允故叩陌Y狀得到改善。
5、首烏藤茶：
是利用首烏藤泡制而成的茶，首烏藤屬于一種中藥材，具有養(yǎng)血、安神等功效，可以用于心神不寧、失眠多夢(mèng)等癥狀的治療。
