很多女性在進入更年期后，會伴隨著更年期綜合癥。有些更年期女性會有潮熱、出汗，手腳發冷的癥狀，簡言之，忽冷忽熱。那么，忽冷忽熱該怎么辦呢?
1、要心情放松
很多人很緊張，其實沒有必要，這些問題不會對身體造成什么傷害。多數人在通風的地方很少出現這些癥狀，因此大家盡量選擇通風較好的地方居住和生活，在車內或室內如果有窒息感，盡量到戶外去，呼吸新鮮空氣。緩緩地做深呼吸，使身體放松下來。另外，多想一些高興的事情，以分散注意力，效果也不錯。
2、穿透氣性好的衣服
平時可以選擇搭配協調的衣服，在感到熱的時候，可以馬上脫掉一件來調節體溫。盡量不穿高領的衣服，低領衣服容易通透。另外，要選擇純棉等透氣性好的天然纖維。
3、潮熱時的護理
準備一些營養化妝水，用于解除面部的潮熱。當面部的潮熱下不去的時候，可以輕輕地拍打一些化妝水，潮熱就會馬上消退。出汗的時候，用涼水洗臉不方便，可以準備吸水性強的手絹，腋下出汗的人可以隨身攜帶止汗劑的面巾紙，即可吸汗，又可以除臭。睡覺時出汗，需要當心著涼。可以在睡衣上掖一條毛巾，出汗時可以及時擦汗。
4、飲食要點
首先節制咖啡因，如咖啡、紅茶、可樂以及巧克力等所含咖啡因的飲品和食品。咖啡因會使血管收縮，血壓上升導致血流不暢，引起頭昏腦脹、潮熱、手腳冰冷的癥狀更明顯。另外，不要吃辛辣的食品、酒會一過性擴張血管，從而引起潮熱，要少喝或不喝。吸煙的女性要戒煙，吸煙會使血管收縮。生活中多吃一些富含維生素E的食物或口服天然的維生素E膠囊。維生素E具有使末梢血管血液循環順暢的效果。一般服用天然的維生素E需要100-300毫克。需要根據自身的癥狀輕重加以調整。
5、建議運動
定期的運動可以改善循環功能。如果經常運動，體溫也能很快得到調節，更年期癥狀也可以得到緩解。同時，運動可以改善激素的分泌，經常運動的人和不運動的女性相比，發生嚴重潮熱的人只有后者的一半。所以，我們應該養成運動的習慣，在更年期到來的時候對改善癥狀有很大的幫助。鍛煉身體可以給人積極的影響，使人心情愉悅和舒暢，運動時出汗，也會對更年期的癥狀不太在意了，也會消除一些焦慮情緒。
6、中醫調養
在中醫眼中，潮熱、出汗多與陰虛有關，特別是腎陰虛引起肝腎陰不足，心腎不交，心脾兩虛等，都會引起更年期潮熱、出汗加重，特別是夜間潮熱、盜汗，五心煩熱，心悸、失眠的人最好選擇中醫調養。請中醫會診，辨證施治，會起到迅速而有效的結果，特別是陰虛火旺的人平時多吃一些滋陰性食物，如蓮藕、百合、蓮子、甲魚、鴨子等食品。
總之，更年發生的這些問題，如果我們能正確的認識和面對，并采取積極的處理和護理，都會得到有效緩解。對于嚴重的潮熱、出汗，特別是夜間潮熱、出汗的人，最好就醫，醫生可以給予相應的藥物治療和綜合調理方案，如荷爾蒙和更年期綜合治療方案。這些都需要在醫生指導下完成。
