這里有八種方式可以幫助你減肥并達到你的目標。
1、找一個鍛煉的密友或者同伴。
經常和他朋友們去做有規律的騎自行車鍛煉。這是必須的，此外對別人要負責任，即使他是你是跟班狗，也要保持你的誠實。
2、計劃好你的運動時間。
專門列出特別的時間供你鍛煉。為你的鍛煉提早作出安排，那時你就不會有借口用掉你的時間了。
3、每天都稱一下你的體重。
這是最好的方式來檢測你是否體重下降，每天都稱重可以使你一直在減肥的軌道上，這就不會讓你多出額外的300卡路里或者因為一次的錯誤測驗讓你的體重反彈了。
4、別做的太多，太快。
別產生過多的動機，舉起太重的東西或者是一開始就做超過的六天的需氧鍛煉是一個錯誤。人們在開始的一周就以弄傷自己結束，這樣他們很快就放棄了。
5、記錄好你運動進展。
記錄好你運動的時間能很好的幫助你達到一周的目標，防止你在一天放棄你的鍛煉。這也可以鼓舞你自己。回首你經歷的過程你將會看到你是怎么樣完成的。
6、要經常自己做飯。
當你在外面餐館里吃飯的時候，你就難以通過午飯對你的卡路里進行控制。你將會攝入過多的的卡路里。而在家里做飯和吃飯都會讓你吃得健康又減肥。餐館是一個特別的場合，最好和朋友散步，而不是去吃飯。
7、別把酒變成水。
不僅是一杯葡萄酒或者啤酒增加幾百卡路里額外的能量，當你幾杯酒過后，你就沒有意識在控制你在吃飯中少攝入點卡路里了。你沒必要放棄喝酒，盡量少喝點。
8、當心陷入了一條死胡同。
你去一個派對上赴宴，在宴會開始之時抓住一些餅干小點心瘋狂的而且迅速的吃下去，同時吃掉了300卡的能量。我們都有可能未加計劃的過度飲食，但是我們基本上不能未加計劃地一次性過度消耗能量，所以我們越來越胖了。
