步入秋天，天氣漸涼，不但人體抵抗力會(huì)有一定的下降，胃腸功能也有所降低，這會(huì)讓各種致病菌有機(jī)可乘，對(duì)于胃部而言其實(shí)是有一定損害的。大家都知道現(xiàn)代人都熱衷養(yǎng)生，其實(shí)不止養(yǎng)生，秋季也是養(yǎng)胃的好時(shí)節(jié)哦，所以小編就給大家講一下秋天如何才能養(yǎng)好胃，以及吃什么食物可以養(yǎng)胃。
1、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，避免過(guò)度進(jìn)食辛辣刺激的食物，平日注重清淡飲食，適當(dāng)攝入養(yǎng)胃的食物，如南瓜、蜂蜜等。南瓜中含有大量的果膠，可以保護(hù)胃黏膜，并且南瓜中含有豐富的膳食纖維，機(jī)體較容易吸收。蜂蜜也有一定的養(yǎng)胃作用，可以適量飲用蜂蜜泡的溫水，有促進(jìn)消化的作用。吃飯時(shí)采用細(xì)嚼慢咽的方式，這樣有利于食物消化，也能夠起到養(yǎng)胃的作用。
2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：避免熬夜，因?yàn)榘疽谷菀讓?dǎo)致新陳代謝變慢，或者血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)胃部不適，盡量做到早睡早起，日常要進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；
3、注重胃部保暖：注重平時(shí)生活中的保暖，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)及時(shí)增添衣物，避免夜晚睡覺(jué)時(shí)胃部著涼或腳底受涼，引起胃部不適。減少寒涼食物的攝入，如冰水、雪糕等；
4、加強(qiáng)情緒管理：過(guò)度的壓力以及情緒的變化也可能會(huì)影響胃部健康，盡量保持良好的心態(tài)。
秋季吃什么食物養(yǎng)胃
山藥
這種食物之所以具有養(yǎng)胃作用，是因?yàn)樗心軌虮Ｗo(hù)胃黏膜的粘蛋白和粘多糖。這種食物可以直接蒸熟了剝皮食用，或者說(shuō)刮去外皮切成片直接炒熟了食用，又或者說(shuō)刮皮后切成段與魚(yú)肉煮湯食用，不管是哪一種做法，味道都不錯(cuò)，而且很養(yǎng)胃。
南瓜小米粥
南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，性溫，味甘，保護(hù)胃粘膜，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，養(yǎng)胃，暖胃。小米是一個(gè)好的食物，搭配南瓜一起煮粥，健脾養(yǎng)胃，益氣，促消化，是很好的養(yǎng)胃食物。
蓮藕
秋季的蓮藕最養(yǎng)人，對(duì)于胃的愛(ài)護(hù)，蓮藕也有好處。生藕味甘性寒，能清熱潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃，止瀉固精，是老年人秋季補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。
蓮藕在秋季最好的養(yǎng)胃方法就是把藕加工制成藕粉，更是老年人食補(bǔ)佳品。用來(lái)泡水，營(yíng)養(yǎng)高，又易于消化，養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃。
老鴨湯
在秋季，把鴨子用來(lái)煮湯，是很好的養(yǎng)胃食療方法。鴨肉性寒，經(jīng)過(guò)燉湯以后，可以滋潤(rùn)腸胃，養(yǎng)胃護(hù)脾。還可以降噪，滋養(yǎng)身體。
木耳
木耳的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的膠質(zhì)，而且這種物質(zhì)能夠吸附消化道中有害的物質(zhì)幫助排出體外。同時(shí)膠質(zhì)這種物質(zhì)的存在，還能夠減少胃腸道吸收油脂，讓胃部更好地發(fā)揮消化功能。
銀耳
銀耳和木耳名字就差一個(gè)字，但是兩種是差別很大的食物，但是兩者都具有養(yǎng)胃的作用。其之所以能夠助益脾胃，那是因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素B和粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
所以，為了能擁有一個(gè)健康的身體，一副好胃口，大家在生活中處事要淡定，不能心浮氣躁，工作中要學(xué)會(huì)適度減壓，做到飲食有度，三餐規(guī)律。只有胃好了，才能吃得香睡得好，身體健康，遠(yuǎn)離胃病！
