秋冬時期是養生的黃金季節，合理的飲食對于身體健康非常重要。除了日常的飲食外，食療養生也是一個很好的選擇。下面就為大家推薦5種適合秋冬時期的養生食物，幫助大家更好地度過這個季節。
紅棗
紅棗是一種營養豐富的食品，含有豐富的維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鈣、鐵等。紅棗還具有補血益氣、養心安神的作用，對于秋冬季節的干燥和寒冷有很好的緩解作用。建議每天食用幾顆紅棗，或者將紅棗煮粥、泡茶飲用。
枸杞
枸杞是一種中藥材，具有滋補肝腎、明目養血的作用。枸杞含有多種營養成分，如β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，有助于增強人體免疫力和抗疲勞。建議將枸杞泡茶飲用，或者加入燉品中增加營養。
桂圓
桂圓是一種具有溫補作用的水果，含有豐富的維生素和礦物質，如維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等。桂圓還具有補氣血、安神志的作用，對于秋冬季節的寒冷和疲勞有很好的緩解作用。建議將桂圓加入粥中煮食，或者干嚼桂圓肉。
黑芝麻
黑芝麻是一種營養豐富的食品，含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，如維生素E、鈣、鐵等。黑芝麻還具有補腎益精、潤腸通便的作用，有助于改善秋冬季節的便秘問題。建議將黑芝麻加入粥中煮食，或者加入面粉中制作糕點。
核桃
核桃是一種營養豐富的堅果，含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，如維生素E、鈣、鐵等。核桃還具有補腎固精、潤肺止咳的作用，有助于改善秋冬季節的咳嗽問題。建議將核桃加入粥中煮食，或者干嚼核桃肉。
