今天來了解下老年人的健康，下面這六個動作盡量別做：
1、猛回頭
“這個動作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。”
尤其是有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的中老年人更要避免。
2、彎腰夠腳面
上了年紀(jì)后，連接我們臀部和背部的關(guān)節(jié)力量開始削弱，易導(dǎo)致肌肉損傷甚至骨折。
3、仰臥起坐
如果你是年輕人，最好每晚堅持做幾十個仰臥起坐，但過了60歲，就別再堅持了。
4、扭轉(zhuǎn)軀干
中老年人背部肌肉力量下降，活動范圍也開始受限，站著做這個動作很容易造成運動損傷，也可能因身體不平衡導(dǎo)致摔倒。如果中老年人想做這個動作，可以躺著或坐著進(jìn)行。
5、用力排便
老年人的腸道肌肉收縮功能減退，更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而在用力排便時會使腹腔內(nèi)的壓力升高，刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加大，容易誘發(fā)心肌梗死。
6、猛起床
猛起床易致心腦血管病急性發(fā)作。此外，起床過猛還容易導(dǎo)致體位性低血壓，會因腦供血不足而導(dǎo)致暈厥或眩暈。
