想要減肥的人可以每天在飯前飲用一杯水，因為在吃飯前喝水不僅可以增加飽腹感，而且可以幫助沖淡胃液從而減少食欲，這些都是對于減肥十分有幫助的。在吃飯前吃一個水果如蘋果、西紅柿等，或者是喝一杯白開水，都是能夠起到抑制食欲的作用，除了這種方法之外，飲食的種類也是非常重要的，如果飲食過剩的話，就會增加腸胃的體積，這樣就會攝取更多的食物，不利于實現減肥的效果。面對肥胖，除了飯前喝水外，還有菜肉飯2：1：1比例原則，改變進食順序，就能控制身體的熱量吸收。吃飯前喝水除了可增加飽足感外，也能促進腸胃道消化，幫助身體代謝掉脂肪與廢物。
除了白開水之外，想要達到更好的減肥效果，還可以通過在飯前喝蜂蜜水或者是檸檬水的辦法，蜂蜜是天然營養品,它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。只要在喝水的時候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜的營養含量也是比較豐富的,除了可以潤滑腸道之外,也是能促進脂肪加速新陳代謝的。而用溫水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,每天堅持喝一杯,你也能養成易瘦體質。
飯前喝水減肥還是飯后
想要減肥的話最好選擇飯前喝水，而但如果飯后喝水則對于減肥來說效果并不好。
雖然說減肥期間需要補充水分，喝水本身也有利于減肥，但是喝水減肥的時間也至關重要。飯前大量的喝水，增加飽腹感，從而減少飲食來達到減肥的效果。水有抑制食欲的作用，空腹向胃里面注入適量的水分，可以適當的稀釋增高食欲的胃酸。用水分預先滿足一下腸胃，可以有效的抑制饑餓感，避免過快進餐，而導致吃太多的弊端。而如果飯后喝水大量的水分進入機體后，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋，不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生饑餓感，這時食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。
如果想要在飯后喝水減肥的話時間應該選在吃完飯的半小時之后，飯后立即喝水會沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水(尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料)，飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。體內很多化學反應都是以水做為介質的，飯后半小時，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉化成糖元供給每日機體活動，才比較利于不囤積脂肪。據發現，我們人體內的很多活動都需要足夠的水作為主要動力來進行的，代謝出來的毒素也需要水來進行排解，因此我們需要多喝水來維持體內的正常運作。所以多喝水呢，不僅可以使人們的身體變得健康，而且還可以把我們體內的毒素相對排掉，這樣一瞧我們自然而然的就瘦下來了咯。
