大寒節氣寒潮和強冷空氣通常帶來大風、降溫天氣。大寒節氣是中國二十四節氣中的最后一個節氣，一般出現在每年的1月20日左右。在大寒節氣期間，氣溫最低，人體易感冒、頭痛、咳嗽等疾病。這時候我們需要增強我們身體的抵抗力，注意一些養生事項和吃一些養生的食物，讓自己的身體強壯起來。
大寒節氣養生注意事項
1.防寒保暖
大寒天氣寒冷，一定要做好保暖工作，例如出門戴帽子、戴圍巾，給頭頸部保暖，可以預防感冒、頭痛、頸椎病發生。冬季同時也是心腦血管疾病高發季節，鍛煉時要注意熱身，盡量做一些舒緩的運動，如慢跑、八段錦、太極拳等等，同時冬季氣候寒冷也會加重關節疼痛，出門也要注意關節保暖。
2.多曬太陽
大寒節氣天氣干燥晴朗，如果晴天曬太陽非常舒適，時間可以在上午10點及下午3點左右，以每天曬30～60分鐘為宜。曬太陽可以使身體溫暖，促進血液循環及新陳代謝；同時能增強對鈣、磷的吸收，有效預防老年骨質疏松癥。此外，冬季曬太陽對關節炎、貧血癥患者恢復健康也有一定的益處。同時經常按摩腎俞、關元、涌泉等穴位也有助于保養元氣。
3.保持精神健康
我們知道四季的生長特點為春生夏長秋收冬藏。冬季萬物收藏，人也應當順應自然，收藏精氣，使精氣內聚，以濡養五臟。此時應該“早睡晚起，以待日光”，不要輕易擾動陽氣。同時冬主閉藏的意思，一方面是應當護養精氣，不要過度損耗，另一方面也要使精神內藏，要控制自己的精神活動，盡量保持精神安靜，把神藏于內而不要嗜欲無窮，同時避免急躁發怒。
4.適當減少進補
大寒為冬天的最后一個節氣，大寒過后即是立春，又是新一年的開始。春天為肝氣生發的季節，考慮到季節的變換，這個階段除了要繼續注重補腎之外，還要兼顧養肝。除了溫補的食物，可以適當選取具有升發作用的食物，如紫蘇葉、蔥、姜、豆類等。另外可選一些性味平和的食物，如蓮子、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點綠色蔬菜，如油菜、菠菜等。同時大寒節氣正好趕上臘月，節日眾多，要注意避免暴飲暴食，可以適當減少進補。可多食用有健脾消食功效的食物，如山藥、山楂、蘿卜等，還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
大寒節氣吃什么食物養生
1.紅棗：紅棗是一種常見的補氣養血食品，具有滋陰潤燥、益氣生津、健脾開胃等功效。適量食用紅棗有助于提高機體免疫力，預防感冒。
2.桂圓：桂圓也是一種滋補食品，有補血安神、潤膚美容的功效。在大寒節氣期間食用桂圓可以起到暖身驅寒的作用。
3.姜茶：姜是一種常見的辛溫食材，具有溫陽散寒、促進血液循環、緩解疼痛等作用。在大寒節氣期間喝姜茶可以使人體內熱量增加，起到保暖的作用。
4.燕麥：燕麥是一種健康的粗糧，含有豐富的營養物質和纖維素。在大寒節氣期間適量食用燕麥可以增加身體的能量和免疫力。
