大寒節(jié)氣寒潮和強(qiáng)冷空氣通常帶來(lái)大風(fēng)、降溫天氣。大寒節(jié)氣是中國(guó)二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣,一般出現(xiàn)在每年的1月20日左右。在大寒節(jié)氣期間,氣溫最低,人體易感冒、頭痛、咳嗽等疾病。這時(shí)候我們需要增強(qiáng)我們身體的抵抗力,注意一些養(yǎng)生事項(xiàng)和吃一些養(yǎng)生的食物,讓自己的身體強(qiáng)壯起來(lái)。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.防寒保暖
大寒天氣寒冷,一定要做好保暖工作,例如出門(mén)戴帽子、戴圍巾,給頭頸部保暖,可以預(yù)防感冒、頭痛、頸椎病發(fā)生。冬季同時(shí)也是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié),鍛煉時(shí)要注意熱身,盡量做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、八段錦、太極拳等等,同時(shí)冬季氣候寒冷也會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛,出門(mén)也要注意關(guān)節(jié)保暖。
2.多曬太陽(yáng)
大寒節(jié)氣天氣干燥晴朗,如果晴天曬太陽(yáng)非常舒適,時(shí)間可以在上午10點(diǎn)及下午3點(diǎn)左右,以每天曬30~60分鐘為宜。曬太陽(yáng)可以使身體溫暖,促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝;同時(shí)能增強(qiáng)對(duì)鈣、磷的吸收,有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。此外,冬季曬太陽(yáng)對(duì)關(guān)節(jié)炎、貧血癥患者恢復(fù)健康也有一定的益處。同時(shí)經(jīng)常按摩腎俞、關(guān)元、涌泉等穴位也有助于保養(yǎng)元?dú)狻?/p>
3.保持精神健康
我們知道四季的生長(zhǎng)特點(diǎn)為春生夏長(zhǎng)秋收冬藏。冬季萬(wàn)物收藏,人也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然,收藏精氣,使精氣內(nèi)聚,以濡養(yǎng)五臟。此時(shí)應(yīng)該“早睡晚起,以待日光”,不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣。同時(shí)冬主閉藏的意思,一方面是應(yīng)當(dāng)護(hù)養(yǎng)精氣,不要過(guò)度損耗,另一方面也要使精神內(nèi)藏,要控制自己的精神活動(dòng),盡量保持精神安靜,把神藏于內(nèi)而不要嗜欲無(wú)窮,同時(shí)避免急躁發(fā)怒。
4.適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)
大寒為冬天的最后一個(gè)節(jié)氣,大寒過(guò)后即是立春,又是新一年的開(kāi)始。春天為肝氣生發(fā)的季節(jié),考慮到季節(jié)的變換,這個(gè)階段除了要繼續(xù)注重補(bǔ)腎之外,還要兼顧養(yǎng)肝。除了溫補(bǔ)的食物,可以適當(dāng)選取具有升發(fā)作用的食物,如紫蘇葉、蔥、姜、豆類(lèi)等。另外可選一些性味平和的食物,如蓮子、芡實(shí)、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)綠色蔬菜,如油菜、菠菜等。同時(shí)大寒節(jié)氣正好趕上臘月,節(jié)日眾多,要注意避免暴飲暴食,可以適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)。可多食用有健脾消食功效的食物,如山藥、山楂、蘿卜等,還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
大寒節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生
1.紅棗:紅棗是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血食品,具有滋陰潤(rùn)燥、益氣生津、健脾開(kāi)胃等功效。適量食用紅棗有助于提高機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒。
2.桂圓:桂圓也是一種滋補(bǔ)食品,有補(bǔ)血安神、潤(rùn)膚美容的功效。在大寒節(jié)氣期間食用桂圓可以起到暖身驅(qū)寒的作用。
3.姜茶:姜是一種常見(jiàn)的辛溫食材,具有溫陽(yáng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛等作用。在大寒節(jié)氣期間喝姜茶可以使人體內(nèi)熱量增加,起到保暖的作用。
4.燕麥:燕麥?zhǔn)且环N健康的粗糧,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素。在大寒節(jié)氣期間適量食用燕麥可以增加身體的能量和免疫力。