孕婦在懷孕期間適當的吃一些堅果是非常有好處的，堅果里面含有優(yōu)質的蛋白，含有不飽和脂肪酸，這對于胎兒的發(fā)育都是比較不錯的，而且堅果里面的營養(yǎng)物質，還能促進寶寶的大腦發(fā)育，對于促進寶寶智力方面水平的提高都能發(fā)揮很好的作用，這方面的堅果也是比較多的，比如說開心果，板栗，腰果等等。
孕婦可以吃什么堅果
1.開心果
開心果中含有豐富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同時開心果又是滋補的良藥，能夠調和中氣，對于神經衰弱和貧血以及營養(yǎng)不良的孕婦有緩解和治療的作用。
2.板栗
板栗中含有大量的淀粉和豐富的蛋白質、多種維生素等營養(yǎng)成分，而且它的價格也是被大家所接受，板栗在所有堅果中的脂肪也是最低的，對于孕婦的體重來說也有控制的作用。
3.松子
松子中富含的不飽和脂肪酸可以預防心血管疾病。含有的其他物質又具有養(yǎng)顏益壽和預防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有潤肺止咳和通便的療效。
4.腰果
腰果的營養(yǎng)物質也是很豐富的，各位維生素的含量也很高，孕婦在孕期經常食用腰果可以達到一個補充體力和緩解疲勞的作用。對于皮膚干燥的孕婦來說，也能夠得到改善。
孕婦吃什么水果好
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我?！钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。
香蕉——可以治療孕期牙痛
營養(yǎng)學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”
