控制食欲的方法有哪些?減肥最怕的就是管不住自己的嘴，下面跟著小編一起來看下。
其實很多妹子想要吃零食，即使行動力很強，但是仍然管不住自己的嘴，雖然有的妹子吃的多，但是運動的也多，想把攝入的熱量通過運動量消耗掉，通過互相抵扣，也沒有熱量差，但是還是瘦不下來，這是為什么?
其實，想減肥首先還是得分清你究竟是“餓”還是“饞”，隨著生活的變好，很多人吃東西都不再是因為饑餓而吃，有的還有可能是因為饞了，因為管不住自己的嘴巴想要吃而吃，這對于減肥就很不利了，下面跟著小編一起來區分下，什么是餓了吃，什么又是饞了想吃吧。
以前吃是為了活著，而現在活著是為了吃，這兩句看起來一樣，但是前者是餓而后者就是饞。餓是一種人體的生理反應，而饞則是心理反應。
餓是單靠榨菜腐乳就能配一碗白米飯也吃的津津有味，而餓則是半夜爬起來去吃小龍蝦和燒烤。餓是食堂點餐饞是下館子吃飯。如果你還是區分不了的話，那么就在想吃東西的時候問問自己，想吃一顆蘋果嗎?
如果答案是想的話，那么就是餓了。如果答案是不想的話，那么就是饞了。
所以想要減肥，區分餓還是饞很重要，所以最簡單的方法就是不要采用節食減肥的方法，讓自己的肚子飽飽的，只有你吃飽飯了之后，身體對于各個零食的欲望才會降低，這樣才不會導致你空腹攝入過多的零食。下面給大家分享幾個飽腹感較強的食物，一起來看下。
1、雞蛋
眾所周知，雞蛋中含有很多豐富的蛋白質，其次是吃雞蛋可以完全滿足飽腹感這項需求。雞蛋是由蛋白質組成的，雞蛋里面含有很多人體所需的氨基酸，人們在吃了雞蛋以后可以吸收雞蛋中特有的氨基酸，讓人達到飽腹的感覺，但是值得注意的是，如果你想要減肥，最好不要吃里面的雞蛋清。
2、綠豆
綠豆作為一種很常見的粗糧，也可以幫助人們達到飽腹的效果，綠豆中所含喲的營養物質可以很好的促進腸道的蠕動，幫助人們解決便秘的煩惱，不僅如此，常吃綠豆還可以促進身體本身的新陳代謝以及排毒。
3、薯類
在白薯以及紅薯中都含有一種可以抗消化淀粉的成分，有研究表明，抗消化淀粉可以幫助人們提高飽腹感，在你食用薯類食物后，可以保持長時間的飽腹感。比如你在刷火鍋的時候可以先吃一些淀粉類的食物比如馬鈴薯，這樣可以有效的減少熱量的攝入。
