雌激素降低會讓女性容易變老，氣色不好，月經減少，嚴重的還會出現不孕不育，可以飲食上補充雌激素，多吃大豆，蜂王漿。
1.服用人工合成雌激素
出現雌激素下降的情況時，不妨通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素，比如服用倍美力，補佳樂等合成雌激素。但經過研究發現，服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌癥、心臟病、高血壓的風險，并且國外一些國家已經將這些合成激素列入最新一批致ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。
2.植物雌激素
要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進行補充，比如大豆中的異黃酮，就是一種非常接近人體的植物類雌激素。它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素，如今植物性雌激素約有400種其中最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中。由于大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。
3.服用蜂王漿
在雌激素低吃什么的問題上，蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，從而滿足女性的生理需要。
對于女性而言，蜂王漿還具有非常好的美容功效，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩;或者也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，它可以讓面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，同時還具有很好的保水的作用。所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，每天早晚拍打涂抹在臉上，不僅可以補充雌激素同時還能幫助女性駐顏。
