更年期是每位女性必經(jīng)的特殊階段，很多更年期女性為了緩解更年期做出了很多努力，找了很多方法。但是，方法是否具有針對性和可行性就不得而知了。那么，到底有什么秘招可以緩解更年期，更好的調養(yǎng)身心呢？
1、心理調養(yǎng)
患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改善人際關系，及時疏導心理障礙。
2、建立良好人際關系
首先要理解、尊重他人，真誠相待，以心換心。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。
3、注意衛(wèi)生，定期檢查
進入更年期，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
4、自調飲食
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。應限制甜食、脂肪的攝入，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。
