月經(jīng)不調(diào)是很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候有的現(xiàn)象，但是，月經(jīng)不調(diào)也有很多類型。氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)就是其中一種，那么，該怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)？
一、氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理
1、改變飲食習(xí)慣
偏愛油膩、多鹽、甜膩，或是喝水太少都會(huì)造成血液過于粘稠，漸漸的就會(huì)引起血液運(yùn)行不暢，最終形成血瘀，因此，想要防治氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，必須要清淡飲食，同時(shí)，保證全面的營養(yǎng)。
2、經(jīng)常泡腳
如果每天都能泡腳20分鐘，只要堅(jiān)持下來，自然能改善全身的血液循環(huán)，暢通氣血，改善身體的不適癥狀，調(diào)理月經(jīng)。如果還能定期藥浴，按摩效果則會(huì)更好。
3、該睡時(shí)別熬夜
很多熬夜的人，多少都會(huì)有些血瘀癥狀，這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)破壞人體正常的生理功能，影響血液循環(huán)，降低免疫系統(tǒng)功能，而每天必需要保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，才是最佳的養(yǎng)生之道。
4、平時(shí)可以多吃些行氣、活血的食物
比如白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、玫瑰花茶、山楂等等。也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下使用一些行氣活血的中藥，慢慢調(diào)理改善。
二、推薦食譜
1、當(dāng)歸煮雞蛋
當(dāng)歸適量，雞蛋1個(gè)，若干紅棗。當(dāng)歸入砂鍋中用小火煮20分鐘后，再加雞蛋，紅棗，煮至藥汁浸透。行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。胡蘿卜去皮，切片，瘦肉切片。全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)，調(diào)味。潤肺生津，活血散瘀，助于胃腸消化，還能改善心血管功能。
3、玫瑰花益母草茶
玫瑰花6克，益母草30克，用水煎煮，分3次服用。都有活血化瘀的作用，二味綜合藥效更加平和，非常適合于氣滯血瘀型的月經(jīng)不調(diào)者。
