夫妻雙方準備要寶寶之前，需要到醫院做詳細的檢查，這稱之為孕前檢查，這樣的檢查是必不可少的，在確保雙方身體滿足懷孕的基礎上，就可以開始備孕了，備孕階段要注意三大方面的工作，首先是飲食的調整，其次是要保證情緒的舒暢，然后要掌握好同房的時間，那么女人在備孕階段應該吃點什么好呢？
女人備孕吃什么好
準媽媽已經做好的孕育生命的準備，調節自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應該注意什么呢。
１、葉酸
所有的媽媽應該都對葉酸不陌生，科學的補充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時期，細胞的生長分裂非常旺盛，備孕時期跟孕早期都應該注意補充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產，由此可見葉酸是多么的重要。
?。?、富DHA的食物
DHA是大腦發育的重要組成部分，世界衛生組織推薦備孕懷孕期間一天補充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應多吃一些富含DHA的食物，如深海魚類等，也可以通過服用專門的DHA補充劑來補充。DHA與葉酸一樣需要提前三個月開始吃，補充一段時間才能在體內維持一個較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購買的時候要注意深海魚油跟藻油的區別哦。
?。?、含維生素多的食物
懷孕期間營養物質維生素大量流失，對于維生素的補充應該高度重視。蛋白質跟礦物質在備孕期間尤其要加強補充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質含量最高，豆類含雌激素最優，肉類及動物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數水果含果糖都是很多的，大量食用可能會造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。
備孕期間的注意事項
1.不要熬夜
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意不要熬夜。如果女性熬夜會導致分泌功能失調，進而影響女性排卵周期，直接影響受孕。男性熬夜會影響雄激素分泌，精子的質量和數量都會下降，影響生育。
2.戒煙、戒酒
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意戒煙、戒酒。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁，都可能會影響卵子和精子的質量。
3.避免電子產品
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意遠離或避免長時間接觸電腦、手機、打印機等。因為長時間接觸這些東西，可能會影響精子以及卵子的質量。
4.飲食均衡
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意飲食均衡。在備孕期間男女雙方都需要保證三餐的飲食均衡，補充身體所需礦物質、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質的攝入，避免增加胎兒發育畸形的概率。
