夫妻雙方準(zhǔn)備要寶寶之前，需要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，這稱之為孕前檢查，這樣的檢查是必不可少的，在確保雙方身體滿足懷孕的基礎(chǔ)上，就可以開始備孕了，備孕階段要注意三大方面的工作，首先是飲食的調(diào)整，其次是要保證情緒的舒暢，然后要掌握好同房的時(shí)間，那么女人在備孕階段應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢？
女人備孕吃什么好
準(zhǔn)媽媽已經(jīng)做好的孕育生命的準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準(zhǔn)媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應(yīng)該注意什么呢。
１、葉酸
所有的媽媽應(yīng)該都對(duì)葉酸不陌生，科學(xué)的補(bǔ)充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對(duì)葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時(shí)期，細(xì)胞的生長(zhǎng)分裂非常旺盛，備孕時(shí)期跟孕早期都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見葉酸是多么的重要。
２、富DHA的食物
DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補(bǔ)充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應(yīng)多吃一些富含DHA的食物，如深海魚類等，也可以通過服用專門的DHA補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。DHA與葉酸一樣需要提前三個(gè)月開始吃，補(bǔ)充一段時(shí)間才能在體內(nèi)維持一個(gè)較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購(gòu)買的時(shí)候要注意深海魚油跟藻油的區(qū)別哦。
３、含維生素多的食物
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對(duì)于維生素的補(bǔ)充應(yīng)該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強(qiáng)補(bǔ)充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類含雌激素最優(yōu)，肉類及動(dòng)物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準(zhǔn)媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會(huì)造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。
備孕期間的注意事項(xiàng)
1.不要熬夜
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意不要熬夜。如果女性熬夜會(huì)導(dǎo)致分泌功能失調(diào)，進(jìn)而影響女性排卵周期，直接影響受孕。男性熬夜會(huì)影響雄激素分泌，精子的質(zhì)量和數(shù)量都會(huì)下降，影響生育。
2.戒煙、戒酒
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意戒煙、戒酒。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁，都可能會(huì)影響卵子和精子的質(zhì)量。
3.避免電子產(chǎn)品
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意遠(yuǎn)離或避免長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦、手機(jī)、打印機(jī)等。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接觸這些東西，可能會(huì)影響精子以及卵子的質(zhì)量。
4.飲食均衡
備孕期間不管是男性還是女性都需要注意飲食均衡。在備孕期間男女雙方都需要保證三餐的飲食均衡，補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質(zhì)的攝入，避免增加胎兒發(fā)育畸形的概率。
