一般情況下每天喝脫脂奶粉對于減肥有一定的作用，但是效果不明顯，在減肥期間可以適當的飲用。脫脂牛奶中含有的含量比較少，屬于低能量，低質的食物。
想要達到減肥的效果，在平時日常生活中應注意控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉，油炸食品，漢堡等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠促進胃腸道的蠕動，有利于大便的排出，此外應注意加強戶外運動鍛煉，比如打球，跑步，跳繩等，能夠鍛煉身體，燃燒身體脂肪，達到減肥的效果。
一、減肥期間吃什么
1、低脂食物
減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以選擇低熱量，又容易飽腹的食物來進行減肥。如低脂奶、牛羊肉、雞肉、鯉魚、鱘魚、蟹肉、蝦、粗糧等，盡量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香腸、臘肉、火腿、熱狗，還有煙熏的冷凍食品，還有罐頭食品等
2、含水量高的食物
一般像水果、蔬菜、湯，還有動物膠原都含有80%-90%的水分卡路里都比較低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、蘋果、橙子、酸奶，蔬菜如洋蔥、紅薯、冬瓜、黃瓜、白菜、蘿卜、南瓜、海帶、蘑菇等都是很好的食物。
3、全麥食物
如全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥，還有華夫餅是傳統的全麥食物，含有大量的纖維和營養，使人能更快變飽，降低饑餓速度
