一場秋雨一場寒。很多人都發現下雨后，氣候轉涼的格外明顯，站在陽光下覺得身體暖和，沒有太陽了卻覺得身上涼颼颼的。這也是秋季的特點。為了能夠健康的度過秋季，老年人一定要格外注重養生。那秋季應該如何健康養生呢？跟隨小編一起看下去吧。
秋季如何健康養生
【泡腳】
老年人建議在秋季經常用溫熱的水泡腳，這是一種比較簡單的養生方法，而且很方便。用40-45℃左右的水溫來泡腳，如果平時比較注重養生，還可以放一些艾草或者用生姜煮水一起泡腳，能夠通過生姜、艾草的藥效來驅寒，升陽，從而讓人們的身體暖和起來。
但需要提醒的是，建議人們在泡腳后盡快將腳上的水擦干，不要選擇晾干。這很可能導致水濕聚集，泡腳的價值就比較小了。最好選擇在晚上睡前泡腳，泡完腳后也能促進睡眠。
【適當運動】
八段錦是一項適合秋季養生的運動，通過其中的一些動作能夠調理氣血，又不容易出汗，有助于收斂陽氣。兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。主要是為了梳理肝氣，抒發胸氣。調理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧。是通過上肢松緊配合腹腔的活動來按摩脾胃，改善消化。
搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。這兩招為的是通過活動上肢來讓心火下降。在秋季，中老年人很容易受到秋燥影響，失眠多夢、便秘、口瘡口臭。這兩招也能讓身體得到氣血的滋養。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。最后這兩招主要是為了疏通肝氣，強健筋骨。
秋季養生吃什么
【山藥】
秋天是山藥豐收的季節，山藥生長在地下，吸收了大地的精華，所以它的營養成分非常豐富，營養價值很高，雖然清淡，但是秋季進補非常不錯的素食。山藥最好的搭配就是黑木耳，兩種食材搭配在一起，不僅顏色互補，而且口感也是非常不錯。
【西藍花】
西藍花是一種非常健康的蔬菜，西藍花中含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質，深受很多健身人士的喜愛。其實，西藍花適合大多數人食用，清淡爽口，好吃還有營養。
【南瓜】
每年的秋季，南瓜會迎來大豐收，價格也非常便宜，一兩塊錢一斤。南瓜雖然便宜，但它的營養價值卻非常高，其中含有豐富的果膠、纖維素、維生素。秋季氣溫起伏大，可熬上一鍋南瓜小米粥，暖和養胃。
【銀耳】
銀耳被稱之為“平民燕窩”，是因為把銀耳煲湯以后，湯質和燕窩十分相似，這是因為銀耳中含有豐富的膠質和多糖，經常吃一些銀耳，對身體也有很好的滋潤效果。秋季干燥，大家家中可以常備一些銀耳，平時煲湯非常不錯。
