我國三高患者隊伍龐大，高血壓患者有1.6億，糖尿病有4000萬，血脂異常1.6億。而“三高”人群一般為中老年人最多，怎么才能輕松吃走三高?
海帶綠豆湯
食材：
海帶150克，綠豆150克，紅糖150克
制作方法：
將海帶浸泡，洗凈，切塊，綠豆淘洗凈，共煮至豆?fàn)€，用紅糖調(diào)服。每日二次，可連續(xù)食用。
功效：
清熱，養(yǎng)血。改善高血脂、高血壓等問題
海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M行分泌，達到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。
綠豆
所含蛋白質(zhì)主要為球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種氨基酸;在所含磷脂中有磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰絲氨酸等成分，有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、增強食欲、保肝護腎的作用!
紅糖
紅糖不是女性的專用品，體虛的人、老年人吃紅糖都有補益的作用。
紅糖中含有的葉酸、微量元素等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。
三高可以喝少油少鹽的冬瓜湯、小米湯等。三高患者可以多吃黃瓜、南瓜、芹菜等低鉀低鹽的食物以及新鮮的水果等。忌食肥肉、奶油、油炸等脂肪高且油膩較重的食物。三高患者平常一定要按時服用藥物控制病情，注意監(jiān)測血壓血糖血脂，日常適當(dāng)進行體育鍛煉也是可以起到緩解作用的。
