秋季，萬物成熟，碩果累累，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時節(jié)。對于男性來說，秋季的養(yǎng)生尤為重要，此時一碗熱騰騰的養(yǎng)生粥不僅能滋潤身體，還能為身體提供所需的營養(yǎng)。下面推薦幾款適合男性秋季養(yǎng)生的粥品。
1.黑米粥
簡介：黑米粥富含營養(yǎng)，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身的功效。黑米中的黑色素還具有抗氧化的作用，有助于延緩衰老。
所需材料：黑米100克、水1000毫升、冰糖適量。
步驟：
黑米提前浸泡2小時。
將黑米和水放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。
加入冰糖，繼續(xù)煮5分鐘即可。
2.核桃粥
簡介：核桃粥具有補(bǔ)腎固精、潤腸通便的作用。核桃富含多種營養(yǎng)素，對于男性生殖系統(tǒng)健康十分有益。
所需材料：核桃仁50克、大米100克、水1200毫升、蜂蜜適量。
步驟：
核桃仁和大米一同浸泡2小時。
將材料和水放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時。
調(diào)入蜂蜜即可。
3.枸杞豬肝粥
簡介：枸杞豬肝粥具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益氣的功效。枸杞有助于增強(qiáng)免疫力，豬肝則能補(bǔ)血。
所需材料：枸杞子20克、豬肝50克、大米150克、水1000毫升、鹽適量。
步驟：
豬肝切片，用鹽腌漬后焯水備用。
將大米、水和枸杞一同煮至八分熟，加入豬肝再煮10分鐘。
加鹽調(diào)味即可。
4.韭菜蝦仁粥
簡介：韭菜蝦仁粥具有補(bǔ)腎壯陽、通便解毒的作用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，韭菜則能增強(qiáng)性功能。
所需材料：韭菜100克、鮮蝦仁150克、大米150克、水1200毫升、鹽適量。
步驟：
蝦仁洗凈，用鹽腌漬備用；韭菜切段。
大米煮至八分熟，加入蝦仁煮10分鐘，再加入韭菜煮2分鐘。
加鹽調(diào)味即可。
