更年期是每個女性必須經歷的特殊階段，多發于45-55歲之間。為了預防更年期提前，很多女性也想了很多辦法，因此，現在就介紹以下幾種方法來預防更年期提前。
一、如何預防更年期提前
(1)創造豐富多彩的生活
不僅僅要把生活安排得有節奏，還要適當增加業余愛好。
(2)睡前要用溫水洗泡雙足
睡時全身放松、安靜入睡。
(3)注意合理營養
多補充蛋白質、維生素和礦物質等，如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。
(4)處理好家庭、社會關系
要學會穩定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳，將要激動發怒時，也要努力克制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談談心，用精神轉移法來去除不良的心理狀態。
二、如何加強營養
首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。
其次，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆漿，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內分泌的調節有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。
再次，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
再其次，要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
最后，女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。
