其實男性出現脫發的幾率要比女性更高一些，但是因為男性的頭發偏短一些，出現脫發并不是很明顯，多數都在洗頭發的時候才會發生，男生如果經常掉頭發，可以考慮是身體中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增強發質的食物護理。
男生掉頭發吃什么好
頭發健康與營養攝入密切相關，以下是一些對頭發有益的食物：
1.富含蛋白質的食物：蛋白質是頭發的主要成分。肉類、雞蛋、魚類、豆類都是優質蛋白質的來源。
2.富含鐵的食物：鐵可以幫助制造紅血細胞，進而提高頭皮和毛囊的血液供應。紅肉、菠菜、扁豆、南瓜籽和瘦肉都富含鐵。
3.富含維生素A和C的食物：這兩種維生素對于頭發的健康非常重要。它們有助于保護并修復頭發，使其更有彈性和光澤。橙色蔬果（如南瓜、胡蘿卜）富含維生素A；而柑橘類水果、草莓和紅辣椒等食物則富含維生素C。
4.富含Omega-3的食物：Omega-3有助于頭發保持光澤和彈性，對頭發生長也有好處。魚類（如鮭魚、鱈魚和鯖魚）、堅果和種子（如亞麻籽、核桃）是優質的Omega-3來源。
5.富含鋅的食物：鋅可以促進頭發生長并防止脫發。牡蠣、全谷類食品、堅果、牛肉和雞蛋都富含鋅。
6.富含硒的食物：硒是一種微量元素，對頭發和頭皮健康至關重要。巴西果是一種硒含量極高的食物，海魚和蛋也是硒的良好來源。
請注意，如果男性脫發嚴重或持續加重，建議盡快就醫，以便確定脫發原因并獲取專業的治療建議。
脫發不能做什么
1.避免梳理濕發：當頭發處于濕潤狀態時，它們最容易受損。因此，盡量在頭發干燥后再進行梳理。
2.避免使用化學制劑：染發、燙發等都會導致頭發和頭皮的損傷，可能加重脫發問題。建議減少使用這類產品。
3.避免頻繁使用吹風機：高溫吹風可以使頭發變得更脆弱，增加脫發的可能性。盡量讓頭發自然晾干，或者用微弱的冷風模式吹干。
4.避免緊張和壓力：長期的精神壓力也可能導致脫發。要確保有良好的睡眠質量，并嘗試采取一些放松技巧如瑜伽、冥想等緩解壓力。
5.避免不健康的飲食習慣：快餐、油炸食品和含糖飲料等都會影響健康，可能導致脫發。保持均衡的飲食很重要。
6.避免使用拔毛器或電動剃須刀：這些工具可能會導致毛囊炎癥，從而進一步加重脫發。
7.避免過度護發：頻繁洗發和使用大量護發產品可能會對頭皮造成額外壓力，反而加重脫發。
