在等待新生命降臨的過程中，每個準媽媽都盼著孕期能平平安安、順順利利的。可是，流產是很多家庭都害怕遇到的風險。有統計顯示，大概15%-20%的臨床妊娠最后是以自然流產結束的，而且大部分流產都發生在懷孕早期。為了躲開流產風險，懂得科學的孕期保健方法，并且照著做，這很關鍵。

　　懷孕后如何避免流產風險

　　定期產檢：定期去做產前檢查，醫生就能早點發現那些可能影響胎兒健康的問題，然后及時處理。比如說甲狀腺功能不正常，要是不及時發現，甲狀腺激素分泌有問題，就可能影響胎兒發育，增加流產風險。還有血糖控制不好，孕婦要是得了妊娠期糖尿病，血糖老是偏高，也會對胎兒不利。通過產檢，醫生可以監測這些指標，給出相應的治療或調整建議，保障胎兒健康成長。

　　健康飲食：懷孕的時候，要吃各種有營養的東西，蛋白質、維生素、礦物質這些都得有。這里面葉酸特別重要，多補充葉酸，能預防胎兒神經管缺陷，還能降低流產風險。像綠葉蔬菜、豆類、全麥食品里都有葉酸。孕婦可以多吃點這些食物，要是食物里的葉酸不夠，也可以在醫生指導下吃葉酸補充劑。同時，其他營養成分也不能少，要保證營養均衡，這樣才能給胎兒提供足夠的養分。

　　適量運動：做一些合適的運動，像散散步、做做孕婦瑜伽，能讓身體更健康。不過，可別做太劇烈的運動，也別干重體力活。劇烈運動可能會讓孕婦身體負擔太重，刺激子宮收縮，就容易引發流產。重體力勞動也一樣，會增加腹部壓力，對胎兒不好。所以，孕婦運動要適量，選擇適合自己的運動方式，運動時間和強度也要控制好。

　　避免有害物質：孕婦一定要戒煙，酒也要少喝。二手煙對孕婦和胎兒危害很大，里面的有害物質會通過空氣被孕婦吸進去，影響胎兒發育。還有那些有毒的化學物質，像裝修材料里的甲醛、苯這些，也要離得遠遠的。接觸這些有害物質，不光容易流產，還可能引起其他孕期并發癥，對孕婦和胎兒的健康都有嚴重威脅。

　　情緒管理：孕婦要盡量保持樂觀的心態，別給自己太大壓力，也別老是焦慮。因為長時間精神緊張，身體里的激素水平會受影響，激素一亂，就可能增加流產風險。比如說，有的孕婦因為擔心胎兒健康，整天愁眉苦臉，壓力特別大，結果身體內分泌失調，就容易出現問題。所以，孕婦要學會調節情緒，可以多和家人朋友聊聊天，也可以做點自己喜歡的事，放松心情。

　　孕期的常見誤區

　　過度補充營養：孕期確實需要比平時多補充一些營養，可要是補得太多，孕婦體重就會長得太快。體重增長過快，就容易得妊娠期糖尿病、高血壓這些病。得了這些病，對孕婦和胎兒都不好，生產的時候也會增加風險。所以，孕婦吃東西要適量，別覺得多吃就是對胎兒好，得講究營養均衡。

　　完全停止運動：除非醫生專門說不讓運動，要不然，適量運動對孕婦是有好處的。運動能讓孕婦身體保持良好狀態，增強體質，還能緩解孕期的一些不適，像水腫、腰酸背痛這些。要是一點運動都不做，身體機能可能會下降，反而不利于孕期健康。所以，孕婦不要因為懷孕就整天躺著不動，適當活動活動對自己和胎兒都有益。

　　忽視心理健康：懷孕的時候，孕婦情緒有波動很正常。但是，如果長時間心情不好，一直抑郁或者焦慮，那就得重視起來，得有人幫忙干預一下。因為情緒不好會影響身體內分泌，進而影響胎兒發育。家里人要多關心孕婦，要是孕婦自己感覺情緒問題比較嚴重，也可以找專業的心理咨詢師聊聊，讓自己的心理狀態保持健康。