性生活越持久，男人的性能力就越強，也有利于夫妻在性生活上的和諧，那么男人該怎么提高持久性呢，下面小編就給大家介紹五個辦法。
1、足夠的前奏時間
對于女性而言，進入性行為需要時間。這與男性的“生理特性”有關(guān)。前戲是一種藝術(shù)，它可以使女性逐漸進入狀態(tài)，充滿欲望，為愛做好準(zhǔn)備。大多數(shù)男性忽略了這一關(guān)鍵步驟，直接進入性行為，這可能是他們匆忙結(jié)束調(diào)情的原因之一。
2、正確的前奏技巧
正確的前戲技巧不僅可以讓女性達到高潮，也可以提高男性的耐力。這是因為掌握正確的前戲技巧可以提高男性對性的信心。當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)他們的伴侶享受性行為時，他們不再感到壓力，而是能夠堅持更長時間。
3、充分利用你的間歇期
除了掌握正確的前戲技巧外，男性還可以利用間歇期來提高耐力。間歇期是指第一次高潮和第二次高潮之間的時期。在這個時期，男性可以自我娛樂一下，這有助于提高他們在床上的耐力。然而，自我娛樂不應(yīng)該過度，否則可能會影響正常的工作、生活或身體疲勞。
4、凱格爾健身法
PC肌肉是位于骨盆內(nèi)的肌肉，對于控制排尿和性功能都非常重要。通過簡單的骨盆收縮練習(xí)，可以增強這些肌肉，使其更具彈性，進而提高性交時的耐力。凱格爾健身的具體方法是：緊縮這些肌肉，然后放松，重復(fù)進行這個動作。這種練習(xí)不僅可以在健身房進行，也可以在家里進行。
5、補充飲食
除了營養(yǎng)均衡，保證身體所需的各種營養(yǎng)外，男性還可以在日常生活中有意識地多吃對生殖功能有益的食物，如牡蠣等海鮮，或者吃一些溫補腎陽的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。
