我們都知道人體由70%的水組成，一旦缺水就會有比較嚴重的情況發生，今天就讓我們看一看缺水的癥狀有哪些，如果發現自己存在這種現象，應積極進行補水，避免發生不良反應。
以下是身體缺水的三種表現：
1、身體缺水最常見的表現就是疲勞。當我們身體缺乏水分時，身體的能量水平會下降，導致我們感到疲勞乏力。這是因為水是身體內主要的溶劑，它能夠幫助我們運輸營養物質和氧氣，同時也能帶走身體內的廢物和毒素。如果身體缺乏水分，這些過程就會受到影響，導致身體疲勞。
2、身體缺水還會導致情緒問題。心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的信號。當體內缺水時，身體需要消耗部分核心物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。這些核心物質包括必需氨基酸——色氨酸和新陳代謝必不可少的氨基酸——酪氨酸。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。如果這些物質被挪用，身體就會感到全身乏力，情緒上也會變得憂郁。如果你無端感到煩躁或憂郁，可以慢慢喝兩三杯水，這會讓你平靜下來。
3、身體缺水還會影響消化。食物進入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶于水中，變成易于人體吸收的形態。身體缺水導致垃圾堆積在體內，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清除體內垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致消化器官失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。所以最好改掉飯前或飯后立即喝水、吃水泡飯等飲食習慣。
