水煮菜是比較健康的烹飪方式之一，能夠排出身體多余的油脂，可以用來減肥，但是水煮菜減肥的效果究竟是怎樣的呢？跟著小編一起來看看吧。
三天水煮菜減肥幾斤
水煮菜作為減肥的食物還是很好的，極端的做法能瘦5斤，而且是很明顯的，水煮白菜是很多人的減肥必備食譜，一般來說如果連續(xù)三天只吃水煮白菜的話可以瘦5斤左右，但是這種減肥方式比較極端，所以不建議經(jīng)常使用，否則容易危害到身體健康。
不建議吃水煮菜，需要搭配其他的食材一起吃才是健康的，而且也不會有反彈的問題，堅持吃水煮白菜，三天能瘦5-8斤，但是不建議每天只吃白菜，因為白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質(zhì)，長期吃有害健康，醫(yī)學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。
晚上吃水煮菜減肥嗎
可以減肥，建議是選擇低熱量的蔬菜，味道也是很不錯的，菠菜就是很健康的蔬菜，菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
生菜清炒的味道還是很好的，也是能幫助身體排出很多的垃圾，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生。
白蘿卜除了減肥還是可以預防很多的疾病，也是很健康的減脂食物。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
