懷孕可以吃石榴，石榴中含有多種維生素、有機酸、蛋白質和多種礦物質，適量的吃石榴能夠補充孕期所需要的營養元素，促進鐵的吸收，還能夠幫助緩解早孕反應，對胎兒和孕婦有一定的好處。懷孕期間建議多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有鈣鐵元素的食物，如豆制品、奶制品、肉類、蘋果、櫻桃、奇異果等，少吃辛辣油炸的食物。
一、懷孕可以吃什么
1、熱能：孕期總熱能的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加能量，妊娠4個月至分娩在原基礎上每日增加能量200大卡。我國居民的主要能量來源是主食，孕婦每日應攝入主食200-450g；
2、蛋白質：孕期對蛋白質的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質，妊娠中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始每天增加蛋白質15g。蛋白質的主要來源是動物性食品，如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；
3、碳水化合物：這是提供能量的主要物質，宜占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日增加大約35g的主糧類即可；
4、脂肪：脂肪占總能量的25%-30%，過多攝入會導致超重，易引起妊娠并發癥。但長鏈不飽和脂肪酸已經證實對胎兒大腦和視網膜發育有幫助，所以適當多吃魚類水產品，尤其是深海魚類、核桃等食物有一定的好處；
5、維生素：維生素為調節身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長發育所必需，尤其在胚胎發育早期供給不足或過量，都可能增加胎兒畸形的風險。妊娠中晚期胎兒快速成長需要的維生素也增加，因此整個孕期都需要增加維生素的攝入；
6、無機鹽和微量元素：無機鹽中的鈣、鎂、微量元素，如鐵、鋅、碘等，是胎兒生長發育所必需的營養物質。缺乏容易導致胎兒發育不良，早期缺乏還容易發生胎兒畸形，孕期血容量增大較容易發生生理性貧血，因此微量元素也是整個孕期都必須增加攝入的；
7、膳食纖維：膳食纖維雖然不被人體吸收但可以降血糖、血脂，減緩血糖的升高，預防和改善便秘和腸道功能。妊娠期應該多食含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗糧類。
