月經(jīng)是女性獨(dú)有的階段性特征，但是，月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、月經(jīng)周期過長等等，那么，正常的經(jīng)期到底是什么呢？面對月經(jīng)周期過長，女性在日常飲食方面，應(yīng)該注意些什么呢？
一、正常經(jīng)期
一般女性的行經(jīng)周期是3—5天，如果行經(jīng)時(shí)間7天以上，甚至淋漓不斷達(dá)半月方凈，經(jīng)量不多，或稍多于正常量者，稱為 “經(jīng)期過長”。經(jīng)期過長應(yīng)與月經(jīng)過多、崩漏相鑒別，但是經(jīng)期過長遷延日久，也可形成崩漏。
二、月經(jīng)周期長的常見原因
1、子宮功能失調(diào)性出血。如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
2、盆腔炎癥。盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
3、子宮肌瘤。尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴(kuò)大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
4、慢性子宮肥大癥。因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
5、子宮內(nèi)膜異位癥。常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強(qiáng)而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
6、子宮功能失調(diào)性出血。如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。血液病。如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，月經(jīng)期延長。 其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
三、在日常飲食該注意什么
1、注意補(bǔ)鐵，有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
2、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
3、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。
