俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤，三斤不夠再三斤”這個說法，想必放在春節(jié)前后的你應(yīng)該是不為過的，畢竟春節(jié)期間除了走親訪友，可不就剩下吃吃吃了。
節(jié)前和節(jié)后的你，是不是已經(jīng)翻了好幾倍了?所以節(jié)后減肥刻不容緩!
那對于最有效的減肥方法，你們一定要謹(jǐn)記這六字真言：管住嘴，邁開腿
首先管住嘴要先從飲食著手，要多吃點清淡的東西，這樣才能讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，多喝粥和湯，新鮮的綠葉蔬菜等，主食方面可以適量的增加玉米、燕麥等成分，這些都具有了良好的“清火”作用，可以讓“不堪重負(fù)”的胃腸的到休息調(diào)整。
飯菜少不了油膩，可以多喝水，這樣才能有效的減少油膩，另外因為每天的暴飲暴食，其實也會讓體內(nèi)的膳食纖維在體內(nèi)流失，所以可以多吃些胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜，這樣才能和其他魚、肉等營養(yǎng)達(dá)到均衡，才能具有調(diào)理腸胃的意義。
而所謂的邁開腿，很多人都會想去健身房或跑步進(jìn)行減肥，這對于大多數(shù)人來說想必是做不到的，但是我們可以有效的利用家里的沙發(fā)、椅子、床就能輕輕松松在家減肥。
在家減肥的方法
沙發(fā)減肥
很多人喜歡躺在沙發(fā)上看劇，那這時候如果你可以全身側(cè)躺在沙發(fā)上，抬起一條腿來回擺動，手臂也可以操作，每個動作20次，這樣便可以充分利用好碎片時間，達(dá)到減肥的效果。
椅子減肥
家中常見的椅子，也是非常好的健身，可以選擇將腳搭在椅子上，手臂支撐著地，這時候可以抬起你的腿，可以有效的鍛煉腹部、臀部和大腿，雖然動作比較累人，但是堅持下來，減肥還是很有效果的哦。要注意的是，在做的過程中要注意安全，以免摔倒受傷。
瑜伽減肥
在家可以通過仰臥起坐，開合跳，俯臥撐，或是平板支撐等運動方法進(jìn)行減肥，也可以在家跟著電視練習(xí)瑜伽。
