很多女性在來月經前都會出現乳房脹痛的現象，其實，乳房脹痛除了生理原因，也可能是乳腺癌等疾病原因。所以，在月經前出現乳房脹痛應該及時去醫院檢查。那么，月經前乳房脹痛該怎么預防呢？
一、月經前乳房脹痛怎么辦
1、冷熱交敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
2、按摩緩解
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
3、遠離咖啡
戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
4、合體胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。所以一定要選擇合適的內衣。最好試穿后再買。
5、醫院診斷
應該去醫院請醫生檢查一下，是否患有乳房腫瘤等疾病。
6、放松心情
乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關。當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢，或受到意外精神刺激時，容易郁悶傷肝，使肝氣郁滯、肝經阻滯，從而導致血行不暢，出現乳房脹痛。所以，保持情緒穩定、愉快樂觀，善于解除不愉快的癥結。
二、吃什么預防經前乳房脹痛
1、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，具有天然的生物反應調節劑，可以增強人體免疫能力，而且有較強的防癌作用。多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、蔬菜
每天保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
4、牛奶及乳制品
多喝牛奶及乳制品，由于其中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
5、各色水果
水果不僅養顏，還含有豐富的維生素。比如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
