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備孕男人吃什么補精子呢 備孕期間男人吃什么補精子

來源: 東方養生發布時間:2023-06-20

  備孕不僅僅是女性們需要做的事項,男性們也應該積極的加入到備孕當中,因為懷孕時男性要提供健康的精子,才能夠讓寶寶的身體更加的健康,防止出現各種生理性問題。而男性備孕要從飲食方面注意,下面就來看看備孕男人吃什么補精子呢?希望男性們能夠了解一下吧。

  一、蛋白質

  充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。

  二、礦物質和微量營養素

  人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

  三、含鎂食物

  鎂有助于調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

  四、提高精子質量的食物

  精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常,成功受孕的幾率就會受到影響,嚴重可造成男性不育。所以,提高精子質量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項,健康飲食最為關鍵的。


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