深秋已至,即使在華南地區(qū),秋意也漸濃。清晨和傍晚的氣溫下降,加上空氣的干燥,容易導(dǎo)致燥邪傷肺,出現(xiàn)咽干、干咳等不適癥狀。因此,在秋季特別是深秋,潤(rùn)肺降噪成為飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)。下面為大家推薦兩種常見的食品,讓我們爭(zhēng)蜂吃醋,滋潤(rùn)整個(gè)秋季。
蜂蜜是一種具有潤(rùn)燥功效的食品
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,蜂蜜富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如葡萄糖、果糖、氨基酸和礦物質(zhì)等。它具有益氣補(bǔ)中、緩急止痛、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、解毒等功效。在深秋季節(jié),由于天氣干燥,容易出現(xiàn)肺部干燥和咳嗽等問題。蜂蜜可以幫助潤(rùn)肺止咳,緩解這些不適癥狀。您可以在每天飯前1小時(shí)或飯后1-2小時(shí)喝一杯蜂蜜水,或者用蜂蜜和鹽腌制蜂蜜檸檬,然后沖調(diào)飲用,這樣可以起到良好的潤(rùn)燥效果。
醋也是一種可以排膩的食品
中醫(yī)認(rèn)為酸入肝,肝主血液循環(huán)。在深秋季節(jié),肝經(jīng)不舒暢往往會(huì)導(dǎo)致一些與肝臟相關(guān)的問題。醋具有活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛的作用,可以幫助緩解這些問題。研究發(fā)現(xiàn),每天飲用20毫升食醋可以降低膽固醇和中性脂肪的含量,還能減少血液的黏稠度。您可以選擇飲用一些果醋,或者將醋用于涼拌菜中,甚至在燉菜時(shí)加入適量的醋,這樣可以減少菜肴的油膩感,使其中的營(yíng)養(yǎng)成分更易被吸收。
需要注意的是,食用蜂蜜和醋要適量。雖然它們對(duì)健康有益,但過量食用可能會(huì)產(chǎn)生不良影響。特別是對(duì)于胃潰瘍和胃酸過多的患者來說,要特別注意控制食用量。過量食用醋可能會(huì)腐蝕胃腸黏膜,增加胃酸分泌,導(dǎo)致胃潰瘍加重。因此,在食用蜂蜜和醋時(shí),要根據(jù)個(gè)人情況適量調(diào)整,以免對(duì)健康造成不良影響。
除了食用蜂蜜和醋,還有其他一些養(yǎng)生方法需要注意。保持充足的水分?jǐn)z入非常重要,多喝水、綠茶等有助于潤(rùn)喉潤(rùn)肺。同時(shí),保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)也很重要,可以使用加濕器或放置濕毛巾等方式增加室內(nèi)濕度。綜合這些方法,您可以度過一個(gè)健康舒適的深秋季節(jié)。