濕氣重最需要注意的就是脾胃，脾胃差濕氣就很難去掉，當濕氣到來的時候，千萬要改正自己的飲食習慣，不能再吃生冷油膩的食物，還有不能熬夜，盡量多運動，沒有了濕氣，才能保持身體健康，做什么事情才會更加有精力。
濕氣重的人別吃這些
1、西瓜、芒果
2、黃瓜、香瓜
3、菠蘿、柿子
4、榴蓮、香蕉
濕氣重千萬不要吃上面提到的瓜果，濕氣不除，疾病不去，一定要先把濕氣祛掉!那就來看看你身上是否有這些濕氣重的癥狀吧!
濕氣癥狀
一：看舌頭
早上起來沒有精神，還有感覺渾身乏力，就可以看看自己的舌頭，是不是白而厚膩，而且呈現出：“鋸齒狀”，這就是濕氣重的癥狀。
二：看大便
早上一般都要排便，排便的時候看看自己的排便情況，是不是有大便不成形，或者是大便粘馬桶的癥狀，這些都是濕氣重的癥狀。
三：看耳朵
早上總是昏昏沉沉的，身體困重，頭昏腦漲，可以看看自己的耳朵，是不是很潮濕，耳內濕，也叫“耳禪濕”，這也是典型的濕氣重的癥狀。
四：長痘痘
濕氣重會導致臉上出很多油，也會導致痘痘的產生，濕氣長期不祛，甚至會長成痤瘡。還有前胸或者后背都會長痘痘，那也是典型的濕氣重的特征。
祛濕的方法
1、運動
運動是最健康的祛濕方式，首先運動是能夠鍛煉自己的身體，讓身體越來越強壯，其次長期堅持做運動鍛煉的話，還能加強自己的免疫力，對于意志力還有耐力等精神層面也會有所提升。最重要的是運動能祛濕，運動會排出大量的汗液，也能將濕氣從體內排出來。
2、泡腳
泡腳是最簡單輕松的祛濕方法，每個人都可以在入睡前泡一下腳，不僅能祛濕，還能去腳氣，加深睡眠質量等等。
3、拔火罐、艾灸
拔火罐和艾灸都是非常古老的祛濕方式，很多中老年人都喜歡這兩種療法，其實這兩種療法都有很好的祛濕療效，也不是很貴，年輕人也可以試試。
4、針灸治療
患者出現體內濕氣過重時，也可針刺足太陰脾經及足陽明胃經上的足三里穴、陰陵泉穴、陽陵泉穴等穴位起到健脾養胃的功效，從而緩解體內濕氣過重的情況。
