在經(jīng)歷更年期的女性會(huì)產(chǎn)生很多癥狀，其中就有可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。那么，如何才能預(yù)防血糖升高呢？
一、更年期血糖高的原因
每個(gè)女人到了一定的年齡就會(huì)進(jìn)入更年期，這是不可避免的，對(duì)此，應(yīng)加以重視。中國(guó)女性的更年期出現(xiàn)于43歲～59歲。更年期內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌減少，為絕經(jīng)前的20%;雄激素分泌減少，為絕經(jīng)期前的50%左右；外周組織將雄烯二酮轉(zhuǎn)化為睪酮等雄激素的能力升高，這種降低會(huì)導(dǎo)致女性胰島素抵抗的加重，胰島負(fù)擔(dān)加重，再加上年齡增加(增齡)以及更年期容易出現(xiàn)的肥胖，導(dǎo)致更年期成為糖尿病的好發(fā)階段。
二、更年期如何預(yù)防血糖升高
1.更年期女性要控制飲食，少吃甜食，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分;烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜籽油、豆油等都是很好的選擇;講求起居、睡眠、飲食規(guī)律;拓展自己的情趣愛(ài)好，多參加體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
2.在日常生活中要控制食鹽，這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。
