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更年期停經了怎么辦?給你幾種建議

來源: 東方養生發布時間:2023-06-16

  女性進入更年期以后,會伴隨著更年期綜合癥的出現。因此,更年期女性更需要加強各種營養的攝入以及心態的鍛煉。那么,更年期女性停經了,該如何進行治療呢?

  

       1、關心

  對更年期閉經者給予充分理解、同情和關懷,關心體貼他們的生活,干方百計的給予安慰,消除其緊張情緒,了解發生更年期閉經癥狀的原因,使其懂得出現更年期癥狀并不可怕。

  2、加強飲食調理

  多食豆制品、新鮮蔬菜和水果,每日熱量維持2000kcal左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩,用紅棗、桂圓加紅糖,煩湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。

  3、堅持服用維生素

  可以服用維生素,每天1~4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;維生素E,每天3次,每次50~100毫克。

  4、堅持晨練

  可以堅持晨練。方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,適用于女性更年期綜合征者。

  


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