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更年期停經(jīng)了怎么辦?給你幾種建議

來(lái)源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時(shí)間:2023-06-16

  女性進(jìn)入更年期以后,會(huì)伴隨著更年期綜合癥的出現(xiàn)。因此,更年期女性更需要加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)的攝入以及心態(tài)的鍛煉。那么,更年期女性停經(jīng)了,該如何進(jìn)行治療呢?

  

       1、關(guān)心

  對(duì)更年期閉經(jīng)者給予充分理解、同情和關(guān)懷,關(guān)心體貼他們的生活,干方百計(jì)的給予安慰,消除其緊張情緒,了解發(fā)生更年期閉經(jīng)癥狀的原因,使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

  2、加強(qiáng)飲食調(diào)理

  多食豆制品、新鮮蔬菜和水果,每日熱量維持2000kcal左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩,用紅棗、桂圓加紅糖,煩湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。

  3、堅(jiān)持服用維生素

  可以服用維生素,每天1~4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;維生素E,每天3次,每次50~100毫克。

  4、堅(jiān)持晨練

  可以堅(jiān)持晨練。方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等,晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等,適用于女性更年期綜合征者。

  


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