相信很多朋友都有體會，自己身邊的家長最近脾氣很是不好。非常暴躁，心情也不是很好，情緒也不是太穩(wěn)定。那么這很有可能就是更年期的征兆。那么如果發(fā)現(xiàn)自己更年期要怎么辦呢？
1，更年期女性在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環(huán)境等方面的變化，注意觀察自己潮熱和情緒激動發(fā)作的誘因，從而找到克服這些癥狀。
2，如果實在不能避免，當(dāng)潮熱汗出和精神緊張出現(xiàn)時，不要過分緊張和在意，否則出汗情況可能會更加嚴(yán)重。此時，要保持情緒穩(wěn)定，采用放松和沉思等方式，也可以倒一杯涼水喝下去，這對緩解潮熱汗出很有作用。
3，當(dāng)感覺到熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時，當(dāng)情緒緊張、一觸即發(fā)時，做一做深呼吸會有很大的幫助。一般情況下，只要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，潮熱自然能漸漸退去，情緒能漸漸穩(wěn)定。
