1、天樞穴：位于中腹部，肚臍左右兩側(cè)三指寬處或臍下約7厘米、臍正中部位。它是足陽(yáng)明胃經(jīng)的腧穴，具有調(diào)理脾胃、理氣健脾、通經(jīng)活絡(luò)等功效。通過(guò)按摩此穴位，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、理氣行滯，從而緩解便秘。按摩時(shí)，可以用手指指腹或指節(jié)按壓，每次按壓10~15次，每日可進(jìn)行多次。
2、中脘穴：位于上脘穴和肚臍連線(xiàn)的中間部位。按摩此穴位可以強(qiáng)壯腸胃道功能，增加腸胃道的蠕動(dòng)，改善由于消化不良造成的便秘。按摩時(shí)，雙手交疊，用大魚(yú)際和小魚(yú)際作為著力點(diǎn)，沿順時(shí)針?lè)较虬茨s5~10分鐘。
3、足三里穴：位于腿前外側(cè)外膝眼下3寸（或四橫指）、脛骨前嵴外側(cè)1橫指處。按摩此穴位可以調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛，能夠改善氣血虧虛所導(dǎo)致的便秘。按摩時(shí)，用拇指按在足三里的位置上，其余手指貼在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力按摩約50次左右。
4、大腸俞：位于腰部第四腰椎棘突下旁邊1、5寸（或5厘米）處。按摩此穴位可以通調(diào)大腸氣機(jī)，能夠改善緩解燥熱傷津所導(dǎo)致的便秘。按摩時(shí)，在患者緩緩?fù)職鈺r(shí)，將拇指對(duì)穴位進(jìn)行強(qiáng)壓按揉，每次按揉6秒鐘，總共按揉10次左右。
5、支溝穴：位于人體前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線(xiàn)上，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。按摩此穴位具有清熱理氣、降逆通便的作用，對(duì)治療便秘有一定的療效。按摩時(shí)，可以用食指輕輕地往下按摩，也可以通過(guò)轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩。
6、上巨虛穴：位于小腿的前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸（或20厘米左右）。按摩此穴位可以調(diào)節(jié)腸胃功能并且可以通經(jīng)活絡(luò)，主要適用于腹瀉、痢疾、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)、便秘以及腹痛等癥。
7、關(guān)元穴：位于在下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸。刺激該穴位可以促進(jìn)肝膽氣機(jī)運(yùn)行，改善腸道功能，從而有助于緩解便秘。按摩時(shí)，手的拇指放在關(guān)元穴上，然后用力地按摩大約50次。
8、照海穴：位于內(nèi)踝尖正下方凹陷處。按摩此處具有吸熱生氣、養(yǎng)陰液、利咽喉等功效，能起到治療便秘、急性扁桃體炎等病癥的作用。
便秘小腹按摩怎么按摩法
1、順時(shí)針按摩：患者取仰臥位，雙腿屈曲。雙手掌心疊放于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨ΑＡΧ纫鶆颉⑷岷停曰颊吒械绞孢m為宜。
每次按摩5-10分鐘，每天2-3次。
2、掌推側(cè)腹：左手掌內(nèi)側(cè)放在小腹左側(cè)，稍微用力由上向下推按。每次推按約30次左右。此方法能改善食物在腹部積聚問(wèn)題，增強(qiáng)腹部力量，刺激排便反射。
治便秘按摩手部哪里
1、合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡(jiǎn)單的找法是，將一手的拇指和食指并攏，肌肉隆起的最高處便是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的重要穴位。大腸經(jīng)與大腸的功能密切相關(guān)，刺激合谷穴能夠調(diào)節(jié)大腸的氣血運(yùn)行和傳導(dǎo)功能。按摩時(shí)，可以用另一只手的拇指指腹用力按壓合谷穴，力度以產(chǎn)生明顯的酸脹感為宜。每次按壓持續(xù)3-5秒，然后松開(kāi)，重復(fù)按壓20-30次左右。也可以用拇指和食指捏住合谷穴，輕輕揉捏，這樣的按摩方式同樣能夠起到刺激穴位的作用，每天可以進(jìn)行3-4次。
2、支溝穴：支溝穴在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。具體找法是先找到腕背橫紋，然后向上量四橫指（除大拇指外），在尺骨和橈骨之間的中點(diǎn)就是支溝穴。支溝穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的穴位，三焦經(jīng)與人體臟腑的氣機(jī)升降出入有關(guān)。調(diào)節(jié)支溝穴可以通利三焦，使全身氣機(jī)通暢，進(jìn)而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。按摩時(shí)，用拇指指腹按壓支溝穴，按壓力度適中，產(chǎn)生酸脹感后保持1-2分鐘，然后換另一側(cè)手臂進(jìn)行按摩。每天按摩2-3次即可。這種按摩能夠有效改善便秘時(shí)腸道蠕動(dòng)緩慢的狀況。
