更年期是女性必經的一個階段，很多更年期女性會產生更年期綜合癥。其癥狀之一就是會感到心慌，嚴重者甚至出現心跳加快，這十分不利于更年期女性的健康生活。那么，更年期心慌怎么辦？教你三招快速解決。
一、更年期心慌的癥狀
一般而言，女性在45-55歲左右開始進入更年期，進入更年期之后，由于卵巢功能衰退、雌激素濃度降低、垂體促性腺激素水平升高，而植物神經系統一旦從平衡狀態進入非平衡狀態，便可發生輕重不等的癥狀，其中包括心悸、心慌，表現為短暫的血壓上升、心前區或不固定位置的刺痛等。有的患者甚至還會出現呼吸不暢、大口喘氣、心電圖也可出現T波低平，但能自行恢復，心電圖亦隨之正常，所以做各種檢查都沒有器質性心臟病證據。
二、預防方式
1、首先要多攝取含有天然雌激素物質的食物，最實用的就是多吃豆類和豆腐、豆漿等豆制品，以及新鮮的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好從青春期就開始。
2、適度運動，保持最佳的體能，也能預防更年期心悸。但要避免劇烈運動，特別是平時運動量很小的人，更年期時更應注意。有運動習慣的要適當降低運動強度，多選擇散步、太極拳、扇子舞、秧歌等強度小的活動方式。
3、要調節情緒，把心胸放大些，不鉆牛角尖，凡事不激動，有壓力要及時排解，讓精神有所寄托。
