1、迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。這個穴位比較容易找到，就在鼻子兩側的凹陷處。用食指和中指分別按壓雙側迎香穴，一般可以先輕輕按揉，產生輕微的酸脹感后，再適當增加按壓力度，每次按摩1-2分鐘，然后松開，再重復進行，總共按摩3-5次。按摩迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使鼻腔內的氣血通暢，它是治療各種鼻子疾病的重要穴位，對于改善鼻塞癥狀非常有效。
2、印堂穴：印堂穴在兩眉之間的中點處。它是人體腧穴之一，是一個比較重要的經(jīng)外奇穴。可以用拇指和食指輕輕捏住眉間的皮膚，進行有節(jié)律地提捏，每次提捏約3-5秒，然后松開，重復操作5-10次。也可以用手指輕輕按壓印堂穴，按壓力度適中，以產生輕微的酸脹感為宜，按壓1-2分鐘。印堂穴能夠調節(jié)鼻部的經(jīng)絡氣血，幫助疏通鼻腔的通道，緩解因各種原因引起的鼻子不通氣。
3、風池穴：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋（斜方肌和胸鎖乳突肌）外緣陷窩中，與耳垂齊平。用雙手拇指分別按壓雙側風池穴，其余四指可以放在頭部兩側以固定頭部。按壓時稍用力，以產生酸麻脹的感覺為宜，每次按壓1-2分鐘，然后輕輕揉動，順時針和逆時針方向各揉動10-15圈。風池穴是足少陽膽經(jīng)上的穴位，按摩這個穴位可以調節(jié)人體的陽氣，改善頭部和鼻部的氣血循環(huán)，對于感冒等引起的鼻子不通氣有很好的輔助治療作用。
晚上鼻子不通氣小妙招
1、墊高頭部：可以使用較高的枕頭或者在床頭的床腳處墊高10-15厘米。這樣做能利用重力作用，使鼻腔內的黏液向后引流，減輕鼻黏膜的充血，從而緩解鼻子不通氣的癥狀。因為在平躺時，鼻腔黏膜容易充血腫脹，墊高頭部有助于改善鼻腔的通氣情況。
2、側臥：嘗試側臥的姿勢，并且左右交替。如果是左側鼻子不通氣，就向右側臥，反之亦然。這種姿勢可以改變鼻腔的壓力，使下方鼻腔的充血情況得到緩解，從而改善通氣。這是因為側臥時，位于上方的鼻腔通氣會相對順暢一些，通過交替?zhèn)扰P可以讓兩邊的鼻腔都能有較好的通氣機會。
3、熱毛巾敷鼻：用一塊干凈柔軟的熱毛巾敷在鼻子上，溫度以感覺溫暖舒適為宜，一般在40-50攝氏度左右。每次熱敷10-15分鐘。熱敷可以促進鼻腔局部的血液循環(huán)，減輕鼻黏膜的腫脹，從而緩解鼻塞。鼻黏膜在受到熱氣的刺激后，血管會擴張，有利于減輕充血狀態(tài)。
4、熱水蒸汽吸入：可以在睡前準備一杯熱水，將鼻子靠近杯口，注意不要靠得太近以免燙傷，然后慢慢地吸入熱水蒸汽。每次吸入時間持續(xù)5-10分鐘。熱水蒸汽能夠濕潤鼻腔，使鼻腔內的分泌物變得稀薄，更易排出，同時也能緩解鼻黏膜的干燥和充血，改善通氣狀況。
晚上睡覺鼻子不通氣的原因
1、鼻周期：鼻腔黏膜有規(guī)律地充血與減充血，左右鼻腔交替變化，當一側充血時會通氣不暢，鼻周期約2-7小時輪換一次。
2、臥位影響：平臥位時重力作用減弱，血液易在鼻腔黏膜淤積，敏感或有輕微鼻炎的人易出現(xiàn)鼻塞。
3、空氣干燥：室內空氣干燥使鼻腔黏膜水分流失、分泌物黏稠，堵塞鼻腔，冬季用暖氣或空調時常見。
4、過敏原：臥室中的塵螨、動物毛發(fā)皮屑、花粉等過敏原刺激鼻腔黏膜，引發(fā)過敏反應，睡眠時接觸時間長，過敏反應可能更嚴重。
5、鼻炎：過敏性鼻炎接觸過敏原后出現(xiàn)癥狀，慢性鼻炎鼻腔黏膜長期炎癥刺激，晚上鼻塞可能加重。
6、鼻竇炎：鼻竇內分泌物增多會倒流進鼻腔，鼻竇炎癥也會使鼻腔黏膜充血、腫脹，加重鼻塞。
7、感冒：病毒感染使鼻腔黏膜充血、腫脹、分泌物多，夜間新陳代謝減緩，副交感神經(jīng)興奮使血管擴張更明顯，加重鼻塞。
