更年期是女性必經的特殊階段，很多更年期女性會出現心跳加速、心慌的癥狀，這十分不利于其健康的生活。那么，有什么方法可以有效預防更年期心悸呢？
一、更年期心悸的癥狀
心悸、心慌，表現為短暫的血壓上升、心前區或不固定位置的刺痛等。患者會出現心跳加速、心慌等癥狀，甚至有時會從睡夢中突發心悸而驚醒，嚴重影響更年期女性的睡眠質量。有的患者甚至還會出現呼吸不暢、大口喘氣、心電圖也可出現T波低平，但能自行恢復，心電圖亦隨之正常，所以做各種檢查都沒有器質性心臟病證據。更年期心悸雖然有時候表現的比較嚴重，但不能說更年期出現心悸或心前區不適就是心臟病，應進行細致的檢查。首先要排除器質性原因，才能考慮心悸癥狀是單純的更年期功能障礙。
二、更年期心悸的預防
1、首先要多攝取含有天然雌激素物質的食物，最實用的就是多吃豆類和豆腐、豆漿等豆制品，以及新鮮的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好從青春期就開始。
2、適度運動，保持最佳的體能，也能預防更年期心悸。但要避免劇烈運動，特別是平時運動量很小的人，更年期時更應注意。有運動習慣的要適當降低運動強度，多選擇散步、太極拳、扇子舞、秧歌等強度小的活動方式。
3、要調節情緒，把心胸放大些，不鉆牛角尖，凡事不激動，有壓力要及時排解，讓精神有所寄托。
