1、神門穴：神門穴位于手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。簡單來說，就是在小指一側手腕橫紋盡頭處可以摸到一個凹陷，神門穴就在這個凹陷中。用拇指指腹輕輕按揉神門穴，每次按摩3-5分鐘，以穴位局部有輕微的酸脹感為宜。
2、內關穴：內關穴在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。可以先找到腕橫紋，然后向上量約三橫指（兩個手指并攏的寬度為一寸）的位置，在兩條肌腱之間就是內關穴。用食指和拇指夾住內關穴進行按揉，力度適中，使穴位產生酸脹感，每次按摩2-3分鐘。
3、三陰交穴：三陰交穴在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。可以用手的四指并攏，將小指放在內踝尖上，食指邊緣所在位置就是三陰交穴。以拇指或食指指腹按壓三陰交穴，先輕輕按揉，再逐漸增加力度，使穴位產生酸、麻、脹、痛等感覺，每次按摩3-5分鐘。
4、涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。簡單地說，就是在腳底，將腳趾向足底彎曲時，足底出現的凹陷中心位置。按摩涌泉穴可以采用點按或者摩擦的方式。點按是用拇指指腹用力點按涌泉穴，每次點按3-5秒，然后松開，重復操作10-15次；摩擦是用手掌心摩擦涌泉穴，以產生溫熱感為宜，一般摩擦3-5分鐘。
哪個穴位可以緩解焦慮和緊張
1、勞宮穴：勞宮穴位于手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。簡單來說，就是握拳的時候，中指指尖所對應的手掌心位置就是勞宮穴。用拇指指腹按壓勞宮穴，其余四指放在手背側起固定作用，按壓的力度以產生酸脹感為宜，每次按壓3-5分鐘。
2、太沖穴：太沖穴位于足背，第1、2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。可以先找到足大趾和次趾之間的縫隙，然后沿著縫隙向上推，在推到兩塊骨頭結合部之前的凹陷處就是太沖穴。用拇指指腹點按太沖穴，先輕輕按揉，逐漸增加力度，以穴位處產生明顯的酸脹感為好，每次按摩3-5分鐘。太沖穴是肝經的原穴，肝主疏泄，調節人體的情緒。
3、膻中穴：膻中穴位于胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。可以用中指指腹點按膻中穴，力度適中，每次點按1-2分鐘，然后順時針方向按揉，按揉的范圍以穴位為中心，直徑約2-3厘米的圓，按揉3-5分鐘。
4、百會穴：百會穴位于頭部，當前發際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。用食指和中指并攏，輕輕按揉百會穴，按揉時以穴位為中心，小幅度地旋轉按揉，力度要輕柔，避免用力過猛，每次按揉3-5分鐘。百會穴是人體各經絡之氣匯聚的地方，按摩百會穴可以調節人體的神經系統功能，提升大腦的氣血供應。
按哪個部位能快速睡眠
1、印堂穴：印堂穴位于兩眉之間。用食指和中指并攏，輕輕按揉印堂穴，按揉時以小幅度的旋轉動作進行，力度適中，感覺有輕微的酸脹感即可。每次按揉2-3分鐘。
2、太陽穴：太陽穴在頭部側面，當眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。用雙手的拇指或食指指腹按壓太陽穴，以適當的力度按揉，產生酸脹感后保持這種感覺進行按揉，每次按揉3-5分鐘。
3、風池穴：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋（斜方肌和胸鎖乳突肌）外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。用雙手拇指指腹按在風池穴上，其余四指放在頭部兩側起固定作用。按摩時，以拇指適當用力按揉，按揉方向可以是順時針和逆時針交替進行，每次按摩3-5分鐘。
4、耳穴神門：在三角窩后1/3的上部，即耳輪內緣上。用食指和拇指輕輕捏住耳朵，找到耳穴神門，以適當的力度按壓，按壓后松開，反復進行，每次按壓約1-2分鐘。
5、耳垂：位于耳朵的最下端。用雙手輕輕揉搓耳垂，先將耳垂向下拉，再向上提，反復進行這個動作，每次按摩約3-5分鐘。
6、涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。可以采用摩擦的方式，用手掌心摩擦涌泉穴，以產生溫熱感為宜，一般摩擦3-5分鐘；也可以采用點按的方式，用拇指指腹用力點按涌泉穴，每次點按3-5秒，然后松開，重復操作10-15次。
