手謠是擼管另一種含蓄叫法，其本質便是依靠自己的工作能力來處理性撐脹、發泄性能量，考慮自身性需求的規定，并從性層面得到快樂和撫慰，也被稱作手淫。因此，手淫是一切正常的生理現象，人類的手淫狀況普遍存有。長期手淫對人體傷害很大，需要立即戒掉，下邊就討論一下如何戒除手謠呢？
針對存有手淫個人行為者不適合斥責，更不可以選用夸大其詞、嚇唬的方法，不然會加劇她們的精神負擔。只能手淫過多經常，并攪亂了一切正常的工作中和學習培訓，在自身矯正難以實現理想化實際效果的狀況下，才應當接納必要的醫藥學咨詢和輔助醫治，包含用藥治療。
關鍵所在要對手淫狀況科學研究看待，以防患于未然，尤其是處在性青春期發育的青春期心理情況不穩定，應當以心理指導及其性啟蒙教育主導，防止學生談戀愛及性需求的沉迷，塑造普遍的喜好和興趣愛好，降低欠佳的性興奮來控制手淫潛意識，使專注力從手淫轉為到身心健康的生活起居和社會實踐活動中，留意日常生活調整，防止衣著緊身內褲，準時睡眠質量，晚飯不適合太飽，睡眠質量時被子不必過暖太重，睡眠質量不適合平臥和側臥，晚飯防止刺激飲食搭配（比如煙、酒、現磨咖啡、刺激性食物等）。
培養優良的生活習慣，常常清理并維持外陰清潔，去除包皮過長內結垢的欠佳刺激性。針對這些有泌尿系統發炎者，比如包皮過長陰莖龜頭炎，選用抗病毒的藥等用藥治療，能夠清除病人的部分不適感，有利于降低欠佳刺激性引起的手淫欲望。
